© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2017, 23:28
witam!! szukam rady/pomocy :)
ćwiczę już od 6 Msc na siłowni i ćwiczę głównie brzuch ( 4/5 razy w tygodniu ) staram zdrowo się odżywiać, nie przekraczać 1700 kcal dziennie. Zazwyczaj są to owsianki z masłem orzechowym, warzywa z tofu, omlety, sałatki i owoce. Od dłuższego czasu moja dolna partia brzucha jest jak balon..wyglada to wręcz jak brzuszek ciążowy i nic nie pomaga, żadne leki na wzdęcia NIC!! Wyglada to niezbyt fajnie i zamiast się zmniejszać te dolne partie po każdym treningu a nawet czasem kiedy nie ćwiczę mam tam balona...zauważyły tez to moje znajome i zaczynam się niepokoić...macie może jakieś sposoby na ten problem albo rady?
Edytowany przez Julia30090 19 czerwca 2017, 06:23
18 czerwca 2017, 23:46
Brak kardio? Brzuch robisz 3razy na tydzień nie 5. W początkowej fazie jest takie wrażenie że masz oponki. Cóż ile wazysz, mierzysz w talii i na wysokości pępka? Jakaś fotka potrzebna
19 czerwca 2017, 00:00
napisałam w wiadomości prywatnej :)
19 czerwca 2017, 00:12
napisałam w wiadomości prywatnej :)
19 czerwca 2017, 04:23
Czemu nie napiszesz tutaj? Wiecej ludzi by moglo pomoc.
19 czerwca 2017, 06:24
edytowałam już post i dodałam zdjęcia :)
19 czerwca 2017, 08:25
Problem z dupy, jakbym miała taki brzuch, to bym go non stop pokazywała. Zmień znajome.
Edytowany przez Gramatyka 19 czerwca 2017, 08:26
19 czerwca 2017, 09:38
1. Jesteś już strasznie chuda, utratą wagi tego brzucha nie poprawisz. Z ręką na sercu.
2. Taki brzuch to często efekt zaburzonego balansu mięśniowego wywołanego właśnie katowaniem brzucha non stop i olewaniem całej reszty. Mięśnie są pospinane i miednica się rotuje do przodu. Tyłek i plecy nie potrafią tego zrównoważyć (popatrz jaką masz dolinę w miejscu pośladkowego średniego). Zobacz na zdjęciu w gatkach, że cała twoja miednica jest pochylona do przodu, a nie ustawiona neutralnie.
Jeśli ci się marzy zapadnięty brzuch zawodniczki fitness ze sceny - no to wybacz, ale on oznacza odwodnienie, przeczyszczenie i kompletnie pusty żołądek. Normalni ludzie jednak mają w brzuchach jedzenie, płyny itd. Zrewidowanie ideałów też ci się przyda, bo ten brzuch na pewno nie kwalifikuje się jako estetyczny problem. Już bardziej jako zagrożenie dla zdrowia twoich bioder i kręgosłupa, przez to, jak nieumiejętnie ćwiczysz.
Edytowany przez 19 czerwca 2017, 09:48
19 czerwca 2017, 10:41
Zgadzam sie z jurysdykcja. No i brak pupy powoduje ze brzuch wydaje sie wiekszy. Cwicz cale cialo! - to jest podstawowa zasada kazdego dobrego treningu, bo moze Cie niezle powykrecac. No i nie chudnij, nie wiem po co Ci redukcja
