Temat: CHCE MIEĆ PŁASKI BRZUCH

To ja zacznę.
14 lutego skończyłam A6W i nie ukrywam, że jestem z siebie dumna:)) Od 15 lutego zaczęłam 8min ABS i do tego rano i wieczorem robie po 200 brzuszków. Od 2 tygodni skacze na skakance ok 15 minut codziennie. Najgorsze jest to, że mi ciągle mało. Zastanawiam się czy dołożyć A6W, ale zacząć od 10 powtórzeń i co 4 dni zwiększać o 2; no i co 2 tygodnie godzinka na basenie. Ćwiczyć tak codziennie do końca marca, a potem zostać przy skakance i dołożyć rolki (3razy w tygodniu) do końca czerwca. Potem tylko dla utrzymania efektów 3 razy w tygodniu brzuszki i 10 min skakanki albo rolki. Co o tym sądzicie?? Jakie są wasze sposoby na piękny brzuszek??

ja tez chce plaski brzuch!!!!!!!!!!
A6W - skonczone - marne efekty
rovie 8min na brzuch - i tu mi sie bardziej podoba...
ALE ROBIENIE BRZUSZKOW NIE SPALI TLUSZCZU
niestety zostaje bieganie, pływanie, fitness itp
ja biegam ;p tzn ja wyzdrowieje bo teraz jestem chora ;p

ANIUSIA, zeby utrzymac efekt a6w, wystarczy 2x w tygodniu zrobic dzien 24

a przy skakance spali sie tluszcz na brzuchu? czy lepiej bieganie?

witam Kraverka:)) stosujesz jakąś diete, czy tylko ćwiczysz?? Ja staram się ograniczać jedzenie i nie objadać się na noc.
A6W daje widoczne efekty, ale w przypadku, gdy na brzuszku nie ma zbyt dużej ilości tłuszczu, a ten spalą tylko ćwiczenia aerobowe, czyli tak jak piszesz bieganie, pływanie, fitness, rower i np. skakanka:))
Ale wierzę, że dojdziemy do naszego celu. Musimy się tylko motywować do działania, bo przecież SAMO SIĘ NIE ZROBI:))

Ja właśnie chcę zacząć biegać, żeby się go pozbyć. Robię 8 minute abs, widzę efekty, no ale niestety tłuszczyk pozostał jeszcze.. Kręcę też hula hop, ale nie wiem czy coś pomoże.

witam kaixin i pauliska1993:)) wiem,że efekty się utrzymają, ale ja chciałabym, aby mięśnie brzucha stały sie nieco widoczne:)) ale najpierw muszę pozbyć sie tego co je zasłania:))
Od dziś dołącze A6W i zaczne od tych 10 powtórzeń.
Tak od dziś będzie wyglądał mój codzienny plan treningowy do końca marca:
rano 20 brzuszków
popołudniu 8minABS+A6W+10min skakanka
wieczorem 200 brzuszków
raz na dwa tygodnie godzinka na basenie

jem 5 posilkow dziennie do 1700kcal - dieta strukturalna - a przynajmniej wieksza czesc

nie mam co robic A6W bo mam tluszczyk na brzuchu, ale mysle ze 8min na brzuch nie zaszkodzi a i tak wzmocni miesnie :)
krece jeszcze hula hoopem 60min dziennie - ale to bardziej na talie niż brzuch :D

a czy szybki spacer pomoże z walką z brzuchem ??

a szkoda że samo się nie chce zrobić- z tłuszczykiem to tak jak z bałaganem robi się sam ;) a tak poważnie ja też walczę z oponkami na brzychu 2 miesiąc śmigam na fitness i siłownie 5x w tygodniu po 2godz i muszę przyznać że zaczyna się robić płasko,górna partia brzucha jest już pięknie ukształtowana ale ta dolna...oj ciężko będzie bo wymodelowanie tego to chyba jest najgorsze :/

idzie ciepełko więc też trzeba będzie rolki przeprosić