- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Pleszew
- Liczba postów: 43
3 lutego 2011, 22:54
Witam wszystkich! Mam dużą oponkę ćwiczę bardziej trudne moim zdaniem 8 min abs (
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel ) Czuje po tych ćwiczeniach nieźle brzuch, lecz nie wiem czy to wystarczy na oponkę? Oczywiście staram się zdrowo odżywiać i mam lekką diete chce schudnąć 4 kilo, próbuje nie przekroczyć 1500 kcal dziennie a jak się udaje to 1200 kcal! Ale myślę że po tych ćwiczeniach tak jakby mi się spalało to co jest na oponką gdyż gdy napne dobrze lub leciutko wciągne brzuch widać jakby zarys kaloryfera lecz nic nie zmniejsza mi sie oponko. Jestem dość aktywny, biegam na w-f w wtorek i czwartek, do tego dorzucam poza klubem i szkołą biegać w weekend i poniedziałek ale nic nie idzie w dół. Próbuje sobie wspomagać piciem czerwonej herbaty i po niej czuje się jakby lżejszy ;D To wszystko jakby co mam 15 lat, 165 cm i 58-59 kg wagi!
- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 278
3 lutego 2011, 23:01
próbowałeś brzuszków skośnych?
- Dołączył: 2010-01-25
- Miasto: Lafayette In
- Liczba postów: 2525
3 lutego 2011, 23:02
one two one two one two :D
- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Pleszew
- Liczba postów: 43
3 lutego 2011, 23:32
Próbowałem w zwykłym 8 min abs i nic nie dawało a robiłem je z 2-3 tygodnie i mi się znudziło, wolałem przenieść się na te co dałem w linku. I czy jak rano będę robił z 50 brzuszków i dokładał codziennie 2 aż dojdę do 100 potem do 200 itd. czy to pomoże w szybszym efekcie spalenia tkanki tłuszczowej?
3 lutego 2011, 23:52
jak masz dużą "oponkę" to najpierw spal tłuszcz, a później rzeźb mięśnie.
- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Pleszew
- Liczba postów: 43
3 lutego 2011, 23:56
Dietka taka staram się jest 5 posiłków a jak mi się nie udaje upilnować to 4 ;D Zero słodyczy, jak nie moge wytrzymać zjem batona fitness lub napije się coca-coli zero. Myślę że nie przekraczam 1200 kcal dziennie, dzisiaj niestety przyjęcie i zjadło się ok. razem dzisiaj z 1500-1600 kcal. Na dzień nie jem więcej niż 3 kromki chleba wieloziarnistego, i staram się nie jest dużo węglowodanów! Także próbuje nie jeść nic z panierką lub robionym na tłusto np. smalcu, lub na dużej ilości oliwy.
- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Pleszew
- Liczba postów: 43
3 lutego 2011, 23:59
Sorry za post pod postem ;P Zacieszona lecz nie wiem jak spalić tą tkankę tluszczową, jestem w klasie sportowej więc w-f wygląda tak że przynajmniej w wtorki mamy kondycyjny trening w szkole do tego próbuje być cały czas w ruchu, bieganie, spacery teraz dojdzie jazda na skateboardzie i oczywiście rower. Lecz ferie nie są za ładne a ja sam jestem chory więc o bieganiu nawet nie moge myśleć!
- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 278
4 lutego 2011, 00:02
spokojnie możesz jeść wszystko, tyle tylko, że w małych porcjach. i 5 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny. z ograniczeniem słodyczy i tłustych potraw - dobry pomysł.
4 lutego 2011, 00:03
No na razie pogoda nie zachęca do ćwiczeń poza domem : ) Ale poczytaj o aerobach trochę, spróbuj może skakanki.
