Temat: Płaski brzuch - pomocy!

BabuszkaJaguszka, niestety od samych pomiarów tłuszcz nie zniknie. :( 

A co powiecie na rozpoczęcie intensywnego biegania?

Bieganie nie pomoże. Brzuch się robi w kuchni. I nie mam tu na myśli ćwiczenia mięśni brzucha w tym pomieszczeniu, tylko odpowiednią dietę.
Czystą i zbilansowaną. 

Może zasugerujesz mi, na co zwrócić większą uwagę? Czego jeszcze całkowicie się wyzbyć a co do tej diety włączyć?

Proszę bardzo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ 

Megan292, dziękuję bardzo za pomoc! Mam nadzieję, że za jakiś czas będę mogła się pochwalić efektami!

Nie ma sprawy, ale pamiętaj, że oprócz tego co jemy, bardzo ważne jest jak jemy, czyli jakie są proporcje makroskładników w naszej diecie (białka, tłuszczy i węglowodanów). To też ma duży wpływ na nasz wygląd i poziom tkanki tłuszczowej. 

Od pomiarów tłuszcz nie zniknie, ale od samych ćwiczeń też nie. Pomiary za to dadzą jasny obraz ile tłuszczu znika od diety. Nawet kulturyści czasem tna kalorie - właśnie po to, żeby pozbyć się tłuszczu, który przykrywa brzuch. No a skoro nawet kulturystom nie wystarcza sam trening by stracić tłuszcz, to dlaaczego miałby wystarczyć tobie? Tnij kalorie dbając jednocześnie o jakośc posiłków do momentu aż falda na brzuchu zacznie się zmniejszać. To samo badanie kaliperem da ci odpowiedź ile masz tkanki tłuszczowej i czy faktycznie wygląd brzucha to sprawa tłuszczu na nim, wewnątrz niego (otluszczone organy) czy problemów z jelitaami. I o ile ćwiczenia na falde tłuszczu pomogą szybciej jej się pozbyć, to na rozdęte jelita nie.

Dieta jest ważna, ale polecam do tego dorzucić bieganie. Kondycja się poprawi, brzuch spadnie, samopoczucie się polepszy. A dieta też zbilaansowana. Nie jakieś specjalne diety. Wystarczy tylko jeść 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, warzywa i owoce, picie wody i to razem z cardio powinno dać zadowalające efekty.