Temat: Ćwiczymy A6W! 17 styczeń 2011 r.

.

Paulinecka, hmmm, zastanawiam się co Ci doradzić...? Jak zrobisz weidera, zobaczysz, że efekty są . Ja nie mam problemu z oponką, tylko problem z jędrnością skóry, ale nawet jeśli Ty zauważasz u siebie oponkę, to w Twoim przypadku rezultat będzie jeszcze bardziej widoczny.
Te ćwiczenia są o tyle dobrze skomponowane, że działają na kilka partii mięśni brzucha, ale też na mięśnie grzbietu (wiem z autopsji ), przez co giną tzw. "boczki"!
Jeśli chcesz wpłynąć na efektywność ćwiczeń postaraj się o wcześniejszy wysiłek (pół godziny), który przyspieszy pracę serca, np. wspomniane przez Ciebie szybkie marsze. Jak wiadomo organizm zaczyna spalać komórki tłuszczowe po pół godzinie wysiłku, zatem robienie 6 weidera "na sucho" nie będzie przynosiło maksymalnie najlepszych efektów. Mięśnie będą się wyrabiały, ale tłuszczyk nie zniknie tak szybko. To właśnie w wyniku przyśpieszonego krążenia dochodzi do rozpadu komórek tłuszczowych. Ja np. zakładam mp3 na uczy i przez pół godziny wykonuję różne podskoki, przysiady, wymachy, itp.

A co do palenia, ciekawi mnie to, dlaczego ludzie tyją po rzuceniu palenia. Z naukowego punktu widzenia po rzuceniu palenia dochodzi do śladowego pogorszenia się metabolizmu, ale na pewno nie w takim stopniu, by znacznie przybierać na wadze...

Jak Wam idzie? Dajecie radę? Ja przez @ dwa dni nie mogłam ćwiczyć, dlatego 3 dni (łącznie z zeszłym piątkiem) odrabiałam podwójnie, nie chciałam mieć obsuwy, wczoraj wyszłam na czysto, także dziś już robię normalnie 3 serie - 2 dzień po 16 powtórzeń
Jeszcze tylko 2,5 tygodnia!

Ktoś od jutra zaczyna ze mną? ;)