Temat: pomocy - brzuch

1. Przestać ćwiczyć 3 godziny dziennie i poczytać o wpływie nadmiaru  ćwiczeń na poziom kortyzolu i otyłość brzuszną.

2. Zabrać się za krótsze, ale efektywne treningi, które faktycznie wpływają na skład ciała, a nie tylko palą kcal.

Przecież brzuch "robi się w kuchni" - ćwiczenia nic nie dadzą, jeśli dieta jest zła..... Poza tym trzy godziny ćwiczeń codziennie...?????

Poza tym są osoby, które po prostu mają taką figurę , że mają lekko wypukły brzuch - czasem trzeba się z tym pogodzić....

Przyczyn może być kilka. Wcześniejsze (niezbyt mądre) diety, zbyt dużo ćwiczeń (u Ciebie to na bank), słabe mięśnie brzucha, kiepska dieta itd.
Pokaż tą dietę, którą tak ładnie trzymasz. Tu może być pies pogrzebany.

znam wplyw korttyzolu na organizm... zapewne jego problem mnie dotyczy chociazby dlatego ze wstaje codziennie do pracy o 4 rano ... pisalam wam tez o niedoxzynnosci tarczycy... i zdaje sobie sprawe z tego  jakie czynniki endokrynologiczne  sprzyjaja mojemu problemoi... stad tez u mnie wiecej cwiczen... zawsze duzo cwiczylam w domu i zawsze dawalo to swietne rezultaty wiec nie nalezy wrzucac kazdego do jednego worka..na  kazdego dziala zupelnie co innegio...poza tym  wchodzi tez w gre czynnim psychologiczny..czyli jesli mam np biegac z niechecia  bo nie lubie i przez dusznosc nie moge i zniechece sie bardzo szybko to wole z przykjemnoscia cwiczyc w domu,,, 

nie stosuje diety od  dietetyka ani z vitalii ani z gazety... staram sie zdrowo odzywiac ... owoce (jablka, grejfruty, cytrusy) , nabial, pelnoziarniste pieczywo, lekiie kolacje, ziowowe herbaty, zielona herbata, jedna kawa dziennie, zero cukru, praktycznie zero soli (tylko do makaranow czy bualego sera odrobine), 2 litry wody dziennie, warzywa itd itd,... nie glodze sie ani nie obzeram, jem tyle by to spalic i jeszcze miec niewielki deficyt...

nie stosowalam wczesniej zadnych glupawych diet kopenhaskich itp, wogole zadnych  ....moje miesnie zawze bardzo szybko sie  wyodrebnaily... nogi mam juz ladnie umiesnione, poslaki naprawde twarde.... ale na nie cwicze dosc intensywnie... cwiczac na miesnie brzucha czuje ze wyonywane cwiczenia sa naprawde  lekkie... 

zapytam Was inaczej... jakie dobre cwuiczenia znacie na miesnie brzucha..naprawde skuteczne...na necie  i tu na forum duzo o tym watkow ale  wciaz nie mam pojecia ktore sa naprawde skuteczne... 

pytam czy ktoras z Was z czystym sumieniem moze powiedziec : "ten zetaw cwiczen  jest bardzo skuteczny" ? 

nie bede zmniejszac ilosci cwiczen bo porpstu lubie cwiczyc,...to moja forma rozrywki i odpoczynku psychicznego... nie wyciskam codziennie 30 kg na klate... daje miesniom odpoczac... nie cwuicze codziennie tycnh samych partii ciala ... 

brzucha. nie. robi. się. ćwiczeniami. na. brzuch. 

To kwestia kompozycji ciała, stosunku tłuszczu do mięśni. 

no widze nie nie uzyskam odpowiedzi... no coz... tlumacze jak komu dobremu ze moja "kompozycja ciala" (a raczej powiedzialabym konstytucja jak juz sie czepiamy)  sprzyja od zawsze wyksztalcaniu miesni... porpstu przez tryb zycia nocny i  oporna niedoczynnosc tarczycy moj brzuch stal sie nieco oporny na cwiczenia...

czy ktos moze odpowiedziec na pytanie jakie sa fajne skuteczne cwiczenia na m. brzucha bez narazania sie na opinie vitalijskich endokrynologow i trenerow amatorow ?

smmerfetka. Czuję się jak dziadek gadający do telewizora. dostajesz odpowiedź, że szczupłego brzucha nie uzyskuje się ćwiczeniami na brzuch, a dalej pytasz jakie ćwiczenia robić na brzuch :s

Btw - megan to akurat trener z certyfikatem.

Echh... smerfetka, widzę, że się nie dogadamy. 
Ty chcesz po prostu dostać magiczny 'zestaw ćwiczeń na brzuch', który sprawi, że tłuszcz z niego zniknie, a mięśnie staną się twarde jak stal (pewnie sześciopak mile widziany).
Ja się zmywam, a Ty poczekaj na ekspertki od brzuszków oraz hula-hopu, one na pewno dadzą się świetny przepis na Twój problem.

http://healthy-syll97.blog.onet.pl/ zapraszam na mojego bloga:)