© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 marca 2015, 15:10
Witam mój problem to brzuch i boczki . grrrr ale ich nienawidze. Chciałabym żeby znikneły na pstryknięcie palca . Ale niesety wiem że to niemożliwe. Dlatego dziewczyny /faceci podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywac a jakich nie? Mam plan ćwiczyć z chodakowską ale ne wiem którą serie . Skalpel, trupo spalanie .... kilka programów ma. Który będzie najlepszy na początek?? A mozę polecicie ćwiczenia innej trenerki/trenera? Pomóżcie . Chcę w lato wyjśc w bikini na plaże ez zakrywania się ręcznikiem:)
31 marca 2015, 16:40
pozwolę sobie zacytować siebie:
"jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najlepiej jak weźmiesz i zaczniesz robić normalne treningi - nawet w domu - a po nich zacznij robić cardio(aeroby) ewentualnie interwały. "
17 kwietnia 2015, 09:26
Koledze chodzilo o to, ze powinnas mieszac cwiczenia silowe z cardio ;) bo dzieki "machaniu ciezarami" wyrobisz miesnie, a te z kolei uwidocznia sie dzieki spaleniu (przez cwiczenie aerobow) nadmiaru tkanki tluszczowej.
Turbo spalanie polecam!! ;) lubie je najbardziej z programow ECh, bo jest straaasznie dynamiczne i nie idzie sie znudzic podczas jego trwania :) ale wiadomo- trening powinnas dobrac odpowiednio dla siebie. Nie ma co sie na poczatku katowac, bo po tygodniu stracisz checi :p
A i jeszcze jedno :) cwiczac miesnie brzucha na wlasna reke powinnas pamietac o rownoczesnym wzmacnianiu plecow, posladkow i miesni dwuglowych ud, zeby sobie krzywdy z kregoslupem nie zrobic ;) rownowaga musi byc zachowana ;p
17 kwietnia 2015, 12:01
rob cardio, hulahop bardzo polecam, jakies brzuszki
18 kwietnia 2015, 13:47
a jakie konkretne cwiczenia cardio ?
