© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2015, 18:01
hej,
od 1 wracam do ćwiczeń bo na wadze niby tylko 53kg ale ciało po ostatnim roku zrobiło się trochę galaretowate i mało apetyczne. Powiedzcie mi kochane proszę czy takie ciało można osiągnąć tylko ćwicząc na siłowni czy w domowych warunkach również? jeśli tak to jakie ćwiczenia szczególnie polecacie by właśnie był taki efekt jak na trzech pierwszych zdjęciach (generalnie sylwetka fit: widoczne mięśnie brzucha, talia, szczupłe ramiona, zbite i szczupłe uda, podniesiona i twarda pupa bez celulitu). Ostatnie zdjęcie przedstawia sylwetkę o jaką mi nie chodzi - brzuch jak najbardziej ok, ale ramiona i nogi są dla mnie zbyt potężne. Jednak jestem drobna i wolałabym podziałać nad efektem zdrowego ciała bez galaretki... fuu np ramiona. Czekam na Waszą pomoc!
Pozdrawiam ciepło w Nowym Roku
4 stycznia 2015, 18:03
53kg???? o zesz ty grubasie!
Edytowany przez 92eddbd7abc21f1d46a07b8018f205f3 4 stycznia 2015, 18:05
4 stycznia 2015, 18:04
Ile masz wzrostu? Wcięcie w talii jak i często inne pożądane cechy to w dużej mierze kwestia budowy, szkieletu. Nie wiemy jak wyglądasz :B
Jeśli kupisz hantle, sztangę, obciążniki to możesz i w domu ćwiczyć.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 4 stycznia 2015, 18:05
4 stycznia 2015, 18:11
Pewnie że można w domu :) Obczaj sobie profil Fitmama - ona ćwiczy w domu i ma takie ciało jak na pierwszych zdjęciach :) Ja też kupiłam hantle i zaczęłam ćwiczyć w domu bo do siłowni jakoś nie mogę się zmobilizować
4 stycznia 2015, 18:14
53 kg a ile masz wzrostu ? :)
Edytowany przez grosik11111 4 stycznia 2015, 18:15
4 stycznia 2015, 18:17
To zależy które. 1,2,3 są po prostu bardzo chude, ja tam jakiś siłowniowych mięśni nie widzę, raczej dobre geny + dieta. Nogi bez mięśni, na rękach nie ma NIC, a żyły wyłażą. Dla mnie nie za fajnie. (fitmama o niebo lepiej)
Natomiast ostatnia pani z kolei to Michelle Lewin, jedna chyba z najbardziej rozpoznawanych fitnessek bikini pro - więc ten wygląd to już są lata na siłowni plus bardzo dobre geny, czyli bez obaw, tak się nie wygląda, jak się nie chce. Chcesz zobaczyć realne efekty z siłowni, to zobacz sobie na facebooku profil sfd ladies.
Edytowany przez 4 stycznia 2015, 18:17
4 stycznia 2015, 18:20
Wzrostu ok 160 cm właściwie chyba równo :)
Dzięki FitAmatorka obczaje na pewno! Ja po prostu wolę ćwiczyć w domu :)
To zdjęcie z bardzo bardzo kiedyś (chyba dwa może nawet trzy temu kiedy u mnie było więcej stresów niż jedzenia i normalnego trybu życia nie chciałabym znów tak wyglądać) tylko dodaje poglądowo żebyście mogły mi powiedzieć jakie mam predyspozycje itd.
Edytowany przez sacra 4 stycznia 2015, 18:21
4 stycznia 2015, 18:21
Jak w domu bedziesz miala sprzet podobny do tego z silowni to mozna ;)
4 stycznia 2015, 18:26
Jeśli chcesz być tak chuda i drobna jak pierwsze 3 panie, to jak dla mnie nie do zrobienia, bo widać, że masz większe stawy - to nie będzie ładnie wyglądać. Tak myślę.
Ja bym ci przypakowała ramiona, przez co talia się wysmukli - tu się oburzysz, ale piszę to zupełnie szczerze i serio - rozbudowałabym uda. To by ci poprawiło proporcje nóg. Brzuch masz płaski - więc przy treningu siłowym pewnie szybko by ci wyszły mięśnie.
Damn - no każda sylwetka zyskuje,jak się ją poćwiczy. Nie zawsze to jest efekt z inspiracji, ale praktycznie zawsze jest lepiej (nie mówię o kulturystyce, tylko o treningach na poziomie amatorskim).
4 stycznia 2015, 18:43
Może Cię zaskoczę ale w ogóle się nie oburzyłam :) Mogę przypakować ramiona ćwiczeniami w domu z hantalkami 0,5-max 3kg? Polecasz coś konkretnego? Moim największym kompleksem zawsze były kolana - zawsze trochę inne niż u innych ludzi, były większe, miały jakby więcej skóry + robiły się torbiele pod nimi co z boku jeszcze bardziej je "powiększało" no ale to może być tylko jakieś moje widzi mi się.
