Temat: Do wszystkich z wyrzeźbionym już brzuszkiem :)

Chcesz robić rzeźbę to bardziej skoncentruj się na diecie (nie bez powodu mówi się że brzuch robi się w .... kuchni) oraz idź na siłownię i rób porządny trening siłowy z obciążeniem.

moze byc sytuacja ze nawet wyrzezbiony brzuch nie bedzie ci sie podobal bo to jak bedzie wygladac brzuch zalezy od wlokien miesniowych kazdy czlowiek ma inna wiec nie masz wplywu na to jak bedzie wygladac genetyki nie zmienisz

Ale co z dolnymi partiami? Chodzi Ci o tkankę tłuszczową, która się tam gromadzi?

To nie kwestia ćwiczeń, to po prsotu patrząc po zdjęciu jeszcze nie ten bf gdzie wyłażą mięśnie. Albo inaczej - bez trenigu siłowego ciężko o widoczne mięśnie brzucha bez solidnego wychudzenia.

Zamieszczę zdjęcie, to może lepiej przedstawi się mój "problem" ;)

W zależności od tego, jak pada światło i wielu innych czynników zewnętrznych, po prostu nie podoba mi się ta część brzucha w okolicach pępka. Mam wrażenie, że właśnie tam zbiera się tłuszcz, bo generalnie brzuch jest już twardy i zarys mięśni też mi się podoba. Nie chcę znowu być jakimś koksem, a jedynie mieć ładnie wyprofilowany brzuch :D

Fat z pod pępka spada ostatni, nie ma magicznej metody na pozbycie się go. Trzeba obniżyć poziom tłuszczu w ciele i liczyć na to, że spadnie akurat z tego miejsca. Idealnie płaskie brzuchy bez owej fałdki mają niestety albo chudzielce, albo "koksy", albo bardzo młode dziewczyny, u których jeszcze hormony nie zdążyły namieszać.

Albo coś pomiędzy, co jak dla mnie jest najlepszą opcją, czyli szczupły, lekki koksik.

Czyli w grę wchodziłaby dieta przede wszystkim i ćwiczenia z lekkim obciążeniem? 

Ćwiczenia z ciężkim obciążeniem na całe ciało i dieta, przy której twoje ciało będzie na tyle "wyluzowane", że poleci też z tych miejsc zapasów na ciężkie chwile.

Wiesz o co tak na prawdę chodzi z zyskiwaniem masy mięśniowej? Abstrahując od tego, że niektórzy lubią widoczne mięśnie, umięśnione ciało jest jędrniejsze itd? Z większą wagą ciało chętniej chudnie z tłuszczu w momencie, kiedy już masz go mało. Dlatego warto ważyć o tę wagę mięsa więcej, bo każdy kilogram mięśni dodatkowo, to sygnał dla organizmu, że jesteśmy w dobrej kondycji i fat nie jest nam potrzebny (tak to mniej więcej kiedyś ktoś mądry tłumaczył). To jest jedna z przyczyn, dlaczego fitnesskom stosunkowo łatwo jest zejść do niskiego poziomu tłuszczu bez bardzo restrykcyjnych kalorycznie diet i godzin cardio. I to jest przyczyna, czemu odchudzające się na cardio kobiety bardzo często mimo niedowagi nadal są "miękkie" albo mają problem z pozbyciem się resztek fatu z opornych miejsc mimo niedowagi na przykład.

Tzn powiem tak. Mi nie zależy na tym, by waga była niska, tylko na tym, by ciało było ładnie, ale wciąż kobieco wymodelowane i w miarę twarde. Przede wszystkim jędrne ;) Mam uprzedzenie do ciężkiego obciążenia. Chyba dlatego, że czytając o tym, od razu widzę typowego kulturystę, choć wiem, że organizm kobiecy nie jest w stanie tak się rozrosnąć ze względu na m.in. hormony... Ach, te moje przekonania i wyobraźnia :D