© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 października 2014, 13:17
Mam 18 lat i mam dosyc grube uda, czwicze z Mel B na abs i posladki, ale cwiczenia na nogi sa za cieszkie dla mnie, co moge cwiczyc na szybkie efekty? (Bym chciala miec przerwe miedzy udamy)
23 października 2014, 13:28
dasz rade pare razy i będziesz MelB ćwiczyć z łatwością . Nikt nie powiedzial ze latwo bedzie . Fajne są tez ćwiczenie miley Cyrus legs
23 października 2014, 13:32
Mel B nie jest taka trudna. Musisz sie postarac i przylozyc. Kilka systematycznych treningow i bedzie latwiej. Polecam Natalie Gacke, 8 min buns i legs, stepper, chodzenie po schodach i bieganie. Nie idz droga na skroty bo donikad ona prowadzi
23 października 2014, 14:06
Nie ma ćwiczeń na szybkie efekty. Ćwicz regularnie , na nogi najlepiej bieganie , orbitrek dodatkowo mogą być ćwiczenia z Natalią Gacką dodatkowo a nie jako podstawa.
23 października 2014, 14:15
23 października 2014, 14:21
przerwa miedzy udami to czesto kwestia po prostu budowy.
Nie wiem czemu dziewczyny się tak upierają przy takiej nieestetycznej dziurze, poza tym trzeba mieć szeroką miednicę.
23 października 2014, 14:31
mam tak samo, wszystkie ćwiczenia z mel b wykonuje bez większych trudności natomiast na nogi jest MASAKRA............. nie daję rady, dlatego biegam, kupiłam stepper i działam sobie...Ogólnie mam w udzie 70 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A w talii 78?! jestem typową gruszką ale szerokość bioder i wielkość ud mnie przeraża!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
23 października 2014, 14:34
Nie wiem czemu dziewczyny się tak upierają przy takiej nieestetycznej dziurze, poza tym trzeba mieć szeroką miednicę.przerwa miedzy udami to czesto kwestia po prostu budowy.
23 października 2014, 14:58
Mel B wcale nie jest taka ciężka- parę prób i przy kolejnej dasz radę wykonać cały program. Najpierw wykonuj nawet połowę tych 10 min. Skoro chcesz mieć przerwę między udami to niestety, ale nic lżejszego od mel b na początek chyba nie ma...
23 października 2014, 15:07
Spróbuj może porozmawiać jeszcze z trenerem personalnym. W siłowniach na pewno jest możliwość konsultacji. Nie mówię, by od razu korzystać całościowo z jego usług, ale tylko o to, by poradził Ci, jakie jeszcze ćwiczenia powinnaś wykonywać, by nogi lepiej wyglądały. Do tego zbilansowana dieta. Dasz radę! :) Powodzenia!
