© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 października 2014, 08:40
Cześć wszystkim!
Jestem od czerwca na diecie (z mniejszymi i większymi przerwami ;)), schudłam od 63,4 do 57,4 (czyli 6 kg). Dużo ćwiczę, biegam, jeżdżę konno, jem zdrowo. Jednak nie potrafię ćwiczyć brzucha, mam dość sporo w talii jak na tę wagę - 72,5. Talia najmniej mi wyszczuplała, może 4 cm, dla przykładu z ud poleciało jakieś 7cm.
Czy znacie jakieś ćwiczenia które wyszczuplą talię bez rozbudowywania jej?
Chciałabym mieć max 65 cm w talii.
27 października 2014, 01:19
ja miałam podobny problem, zawsze szczupła a talia niewidzialna. pomógł pilates, bo te głębokie mięśnie się wydłużyły i wysmukliły, a nie rozbudowały jak u faceta. świetne jest też bosu, pracują mięśnie trzymające postawę, a więc i brzuch!
27 października 2014, 12:27
zgadzam się z poprzedniczką, pilates mi też bardzo pomógł, a do tego jednak ćwiczenia z obciążeniami i dużo, duuuuuużo powtórzeń i samozaparcia. a do tego specjalna bielizna modelująca talię i efekt jest powalający, wreszcie mam ładne wcięcie! :)
