© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 października 2014, 08:40
Cześć wszystkim!
Jestem od czerwca na diecie (z mniejszymi i większymi przerwami ;)), schudłam od 63,4 do 57,4 (czyli 6 kg). Dużo ćwiczę, biegam, jeżdżę konno, jem zdrowo. Jednak nie potrafię ćwiczyć brzucha, mam dość sporo w talii jak na tę wagę - 72,5. Talia najmniej mi wyszczuplała, może 4 cm, dla przykładu z ud poleciało jakieś 7cm.
Czy znacie jakieś ćwiczenia które wyszczuplą talię bez rozbudowywania jej?
Chciałabym mieć max 65 cm w talii.
22 października 2014, 09:10
może spróbuj hulahop, ale z tego co wiem niektórzy genetycznie mają taką budowę jaką maja i nie zawsze się da coś zrobić niestety, jak u mnie np... ;/
22 października 2014, 09:48
siłowka + ogolna zmiana proporcji ciała.
22 października 2014, 10:04
Hula hop to jak dla mnie mistrzostwo- przynajmniej na moim ciele widać spore efekty, ale ja mam naturalnie wciętą talię, więc może też szybciej spadają mi cm z tej partii ciała...
22 października 2014, 11:11
ja nie umiem kręcić :(
22 października 2014, 11:32
zgrabnaMAMA90 ja na początku też nie umiałam i koło pierdzielnełam w kąt, ale za każdym razem wracałam do niego. Zakładałam nawet buty za kostkę, bo jak koło spadało to strasznie mi te kostki obijało...
no i jakoś jakoś doszłam do godziny dziennego kręcenia
wszystko fajnie, tylko, że za nudno jak dla mnie i zabiera zdecydowanie za dużo czasu
22 października 2014, 12:00
Zależy w którą stronę chcesz ją wyszczuplić :P Jeśli w tą, to porządne ćwiczenia jak pisze havock, a nie hula hop
A jeśli chcesz ją wyszczuplić w taki sposób jak wygląda laska poniżej albo ogólnie w tym kierunku, no to niestety tylko skalpel i wycięcie żeber wolnych... 
22 października 2014, 14:40
ok dzięki:)
a znacie jakieś ćwiczenia? bo to że ćwiczyć trzeba to wiem;) ale np. po A6W miałam sześciopak i brzuch jak facet a talia nadal taka sama :(
22 października 2014, 15:19
Zmiana proporcji: "zrobić" tyłek i górę. Można też popracować nad składem ciała. Jedyna droga- odpowiednie żywienie i solidny trening całego ciała a nie tylko parę ćwiczeń na brzuch.
Hulahop możesz sobie kręcić jeśli nie masz co z wolnym czasem robić. Równie dobrze możesz owinąć się folią spożywczą i położyć pod trampoliną, czy jakoś tak...
22 października 2014, 15:44
Porządne ćwiczenia to siłowe na całe ciało (takie z obciążeniem), zwłaszcza tyłek i plecy, ramiona jak pisze kutkutdak aby uwypuklić różnicę. Do tego ABS ale jakiś porządny. Wpisz sobie ABS, ABS 2 w goglach, w P90X mieli też dość konkretny (musiałabyś znaleźć ten jeden filmik na chomiku na przykład). Porób plank, tylko nie challenge "im dłużej tym lepiej" - krótko ale prawidłowo technicznie, w seriach.
Podam Ci przykład takiej "wyrobionej" ćwiczeniami talii, z przodu wygląda normalnie, "zwyczajnie" - popatrz jaka jest różnica bokiem. Takiego efektu szybko się nie osiąga, ale warto popracować
