- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
30 grudnia 2010, 17:55
witam serdecznie zgrabne i pełne zapału koleżanki.
Od nowego roku ruszam z Tamilee w przygodę gdzie naszym celem będzie nadrobienie zaległości i podrasowanie mięsni brzuszka :)
![]()
Jak widać powyżej trochę tych mięsni jest a brzuch wcale nie jest taki "prosty"
aby wyrzeźbić go ładnie trzeba pobudzać 3 strefy (dolną i gorną część mięśnia prostego, oraz mięsnie skośne) wszystkie te "rejony" naszgo ciałka możemy rozruszać razem z Tamille Webb przy pomocy dwóch 15minutowych filmów.
Cel :3x w tygodniu po 15 min 1 odcinka (dla początkujących) przez 2 m-ce pozniej dolozymy kolejne 15min z trudniejszymi ćwiczeniami
kto chętny ???zapisujcie się - to pomoże zmobilizować mnie i was do pracy nad ciałkiem... przed nami wakacje '11
już teraz powinno się popracować nad sobą żeby nie było, że za dużo czegoś mamy lub że bikini będzie sie chować pod ręcznikiem :]
Ps. jeśli ktoś nie ma dostępu do filmu niech napisze! postaram się znaleźć w sieci i podać link
TO TYLKO 15 MINUT W TYGODNIU!!!! nie mów że nie znajdziesz na to czasu ;)
po każdym ćwiczeniu będę się tutaj meldować, że zadanie wykonałam.
po 2m-c wstawie zdjęcia przed i po...
a do wakacji mam nadzieję,że brzuch będzie wyglądać PRAWIE jak :
![]()
mniammmm - Dołączył: 2010-11-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 69
31 grudnia 2010, 15:51
Jasne że wrócę, a narazie ćwiczę z Tamille rączki:)
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
31 grudnia 2010, 18:26
ja chyba też zacznę przy okazji rączki i nóżki :) bo wszystkie te filmy mam i wiem że "dają radę" i czuje coś po nich :] daj znać jak efekty :)
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
2 stycznia 2011, 14:34
podbijam temat bo widzę, że małe zainteresowanie :) a wydaję mi się że warto się zainteresować...
dziś wieczorem 1 spotkanie z Tamm we wtorek czwartek kolejne... tak się zastanawiam nad włączeniem w między czasie czyli poniedziałek, środę, piątek i sobotę ćwiczeń na ramiona i nóżki.. razem z Tamm...
Zdjęcia obecnego brzuszka już mam zrobione :] pod koniec lutego... wstawie dwie pary zdjęć.. po i przed. ehh ciężka droga...
Bardzo was proszę o doping! i wspomaganie... najlepiej swoim udziałem i ćwiczeniami.. dzieleniem się wrażeniami i zakwasami ;]
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4
26 stycznia 2011, 16:19
Ja się dołączam :D.
Też mi się przyda poćwiczyć... w sumie już nie dużo czasu do wakacji zostało ;P.
Mam zamiar ćwiczyć brzuch, nogi i ręce. Mam nadzieje że podołam. Jak myślicie mozna tego samego dnia robic trening na wszystkie te partie?
Pytam bo jeśli chodzi o treningi to jestem niedoświadczona.
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
29 stycznia 2011, 14:06
nie polecam codziennie robić ćwiczeń na wsytskie partie które wymieniłaś... najlepiej skupić sie 1 dnia na wybranej części..
rozpisz sobie hamonogram.. bo i mięśnie po ćwiczeniach powinny odpocząć ten jeden dzien :) i np w poniedziałki, środy i soboty brzuszek.. we wtorki, czwartki i niedziele nogi i ręce
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4
29 stycznia 2011, 17:59
Spróbuje tak jak mi radzisz Beryy.
Jak na razie ćwiczyłam nogi i mam straszne zakwasy, ale przynajmniej czuję, że żyję :D
- Dołączył: 2009-09-06
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 195
29 stycznia 2011, 18:11
Witajcie kobietki. Ja również chcę spróbować, poprawka - nie spróbować lecz działać. Z chęcią zaczełabym też nogi i ramiona, ale nie mam tych filmików. Macie może jakieś linki do nich?
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
2 lutego 2011, 08:40
http://peb.pl/sport-mecze-gale-itd/76899-megaupload-aerobic-tamilee-webb-wszystko-tutaj.html
PROSZĘ :)
- Dołączył: 2010-12-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 635
2 lutego 2011, 08:41
I B. dobrze że masz zakwasy!!! je jejje!! :) o to w tym czasem chodzi ;P
powodzenia dalej
