© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2014, 18:27
POMOCY!!! Mam brzuch jak w 3-4 miesiącu ciazy mimo że jestem szczupła. Robie brzuszki, ale to daje efekty tylko w gornych partiach brzucha - tam faktycznie czuje miesnie. Ale dol brzucha to tragedia, wystaja mi niby kosci biodrowe a miedzy nimi mam taka pilke. Jak mogę to naprawic? :D
Edytowany przez natosiek 21 sierpnia 2014, 18:36
21 sierpnia 2014, 18:29
jesli to tłuszcz, to od brzuszków sie go nie pozbędziesz - dieta i cardio.
21 sierpnia 2014, 18:34
nie wiem właśnie czy to tłuszcz, z rana zawsze jest idealny :D płaski i taki jaki powinien być, az do momentu dopóki czegoś nie zjem albo nie wypije :(
21 sierpnia 2014, 18:43
wzdęcia, albo na tyle słaby gorset mięśniowy, że brzuch się wypina po jedzeniu - brzuszki NIE odpowiadają za płaski brzuch. Za to odpowiadają inne, głębiej położone mięśnie, głównie transversus abdominis.
"While it is true that the TVA is vital to back and core health, the muscle also has the effect of pulling in what would otherwise be a protruding abdomen (hence its nickname, the “corset muscle”). Training the rectus abdominis muscles alone will not and can not give one a "flat" belly; this effect is achieved only through training the TVA."
"This muscle doesn't help move the spine or the pelvis, but it does help with respiration and breathing. This muscle helps facilitate forceful expiration of air from the lungs, stabilizes the spine and helps compress the internal organs."
Dla nie znających angielskiego:
TVA odpowia za stabilizację korpusu i ściskanie wnętrzności - stąd nazwa potoczna mięsień gorsetowy. Ćwiczenie mięśnia prostego NIE da płaskiego brzucha, to można osiągnąć TYLKO aktywując TVA.
https://www.youtube.com/watch?v=RQFaNPXOOro
Edytowany przez 21 sierpnia 2014, 18:45
21 sierpnia 2014, 18:54
Jeśli można przyznawać punkty za przydatność postu - to post Jurysdykcji powinien dostać 10 pkt./ 10 pkt. A już myślałam że dużo wiem.... To wspaniale dowiedzieć się czegoś nowego - w szczególności, ze jak najbardziej mnie to dotyczy. Lecę na YT oglądać ćwiczenia...
21 sierpnia 2014, 18:58
wzdęcia, albo na tyle słaby gorset mięśniowy, że brzuch się wypina po jedzeniu - brzuszki NIE odpowiadają za płaski brzuch. Za to odpowiadają inne, głębiej położone mięśnie, głównie transversus abdominis."While it is true that the TVA is vital to back and core health, the muscle also has the effect of pulling in what would otherwise be a protruding abdomen (hence its nickname, the ?corset muscle?). Training the rectus abdominis muscles alone will not and can not give one a "flat" belly; this effect is achieved only through training the TVA.""This muscle doesn't help move the spine or the pelvis, but it does help with respiration and breathing. This muscle helps facilitate forceful expiration of air from the lungs, stabilizes the spine and helps compress the internal organs."Dla nie znających angielskiego:TVA odpowia za stabilizację korpusu i ściskanie wnętrzności - stąd nazwa potoczna mięsień gorsetowy. Ćwiczenie mięśnia prostego NIE da płaskiego brzucha, to można osiągnąć TYLKO aktywując TVA.
21 sierpnia 2014, 19:04
Za filmik nie ręczę - wzięłam pierwszy z brzegu. Generalnie ćwiczenia stabilizacyjne typu roller lub piłka czy TRX (ale też mogą być dynamiczne, jak sprinty lub kettlebells), przy okazji treningu siłowego też - przy ciężkich liftach brzuch pracuje jak szalony.
21 sierpnia 2014, 19:12
moja siostra jest chudziutka, a brzuch ma jak maly murzynek. ostro cwiczyla przez 2 lata i nic. zaczela sie odchudzac z obawa ze nogi jeszcze bardziej jej schudna. chudnie tylko z brzucha, reszta bez zmian. tluszcz to tluszcz, bez ubytku kalorii tluszczu nie spalisz.
21 sierpnia 2014, 19:16
moja siostra jest chudziutka, a brzuch ma jak maly murzynek. ostro cwiczyla przez 2 lata i nic. zaczela sie odchudzac z obawa ze nogi jeszcze bardziej jej schudna. chudnie tylko z brzucha, reszta bez zmian. tluszcz to tluszcz, bez ubytku kalorii tluszczu nie spalisz.
21 sierpnia 2014, 19:27
to co ja mogę z tym zrobić? może abs mel b by pomógł , jak myślicie?
