© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 lipca 2014, 18:48
Hej. Znacie jakieś niezbyt długie i efektywne ćwiczenia na wyrobienie ładnych, delikatnych mięśni brzucha?
I czy przed nimi mam zrobić cardio, czy nie muszę?
5 lipca 2014, 19:18
nie wyrobisz zadnych mięsni brzucha jedząc dalej tak jak jesz.
5 lipca 2014, 19:21
hehe ja jem wszystko i ma płaski delikatnie wyrzeźbiony brzuch.. dużo biegam, ostatnio pływam (czyli polecam cardio) + wykonuje abs :)
5 lipca 2014, 19:23
hehe ja jem wszystko i ma
5 lipca 2014, 19:32
Planki są świetne na brzuch. Cardio robimy po ćwiczeniach siłowych, ale rób tylko jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową (chociaż sądząc po wizualizacji sylwetki to nie musisz)
5 lipca 2014, 20:16
no własnie, a koleżanka wyżej nie je prawie nic, nie jedząc nie da się wyrobić mieśni.hehe ja jem wszystko i ma
a skąd ty wiesz co ja jem, hm? :)
5 lipca 2014, 20:17
Planki są świetne na brzuch. Cardio robimy po ćwiczeniach siłowych, ale rób tylko jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową (chociaż sądząc po wizualizacji sylwetki to nie musisz)
okej, dzięki. a takie planki po ile minut wykonywać żeby były efekty? :)
5 lipca 2014, 20:35
a skąd ty wiesz co ja jem, hm? :)no własnie, a koleżanka wyżej nie je prawie nic, nie jedząc nie da się wyrobić mieśni.hehe ja jem wszystko i ma
