© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2014, 18:36
Napięty
Bo z tego co mi wiadomo na redukcji mięśnia to nam niewiele przybędzie. Okej, rozumiem :) (no chyba ze się myle, to poproszę o wytłumaczenie, co i jak). Jednakże niedługo przechodzę już na stabilizacje (tym razem powoli, bo jak zrobiłam to w lutym to z grubej rury jadłam tyle ile powinnam i niestety źle się to skończyło).
Tak czy inaczej mam pytanie - czy z tego brzucha będzie sie dało ''wydobyć'' jakieś mięśnie? Czy może jednak wciąż jednak jest tam za dużo tkanki tłuszczowej (jeśli jest za dużo - no spoko, pogodze się z tym a nie będe głodzić by ona cudem znikła, nie o to mi chodzi).
Jeśli tak - jak? Bo ogólnie rzecz biorąc myślę czy by nie spróbować (jeszcze nie teraz, ale już niedługo) AB ripper, słyszałam ze podobno niezłe efekty po tym są. Niestety siłownia odpada, to nie moja bajka.
Więc słucham, czekam na jakieś rady i informacje. Dotyczące jedzenia, na co zwracać uwage (to że wywalić śmieciowe to wiem ;) chodzi mi o coś dokładniejszego) oraz dotyczące ćwiczeń.
I zwracam się tu do osób które jednak mieśnie brzucha mają już widocznie - jak to zrobiliście?
Edytowany przez abb5ee1ca31a105cfdab57cc1baf1021 8 czerwca 2014, 18:36
8 czerwca 2014, 18:37
Dałabym sie pokroić za taki brzuch, tyle w temacie.
8 czerwca 2014, 18:49
nie rozumiem chyba pytania, z kazdego brzucha da sie wyrobic miesnie...
8 czerwca 2014, 18:50
nie rozumiem chyba pytania, z kazdego brzucha da sie wyrobic miesnie...
"Jeśli tak - jak?" :)
8 czerwca 2014, 18:53
odpowiednia dieta i silka....najlepiej popytaj trenera, nie vitaljowych "specjalistek":D
8 czerwca 2014, 18:55
Dałabym sie pokroić za taki brzuch, tyle w temacie.
Może jeśli schudniesz tyle co autorka to będziesz miała podobny. :)
A co do pytania - myślę, że się da i z tego co kojarzę brzuch akurat robi się w kuchni. ;)
8 czerwca 2014, 19:34
neskafe - na codzień nawet fitnesski często nie mają dużo bardziej wyraźnego 6-paku. To serio wymaga bardzo niskiego bf. Innymi słowy musiałabyś schudnąć, innej opcji nie ma. Jedyną opcją na pokazanie mięśni, jest zejście do takiego poziomu tłuszczu, że widać mięśnie. Niektóre dziewczyny genetycznie mają bardzo szczupłe talie i u nich da się to uzyskać łatwo, inne nie. Pozioma fałdka skóry nad biodrem na widoczne mięśnie to mniej niż centymetr. Pewnie bliżej 5-6 mm. Czyli bf sporo poniżej 20tu.
Btw - u kobiety tak niski poziom tłuszczu, o ile nie jest wynikiem genetycznych predyspozycji jest bardzo trudny do uzyskania i utrzymania przez dłuższy okres czasu bez wyniszczenia organizmu. Dzisiaj czytałam, że dążenie do mieśni brzucha u kobiety bez nadzoru deitetyka i trenera jest generalnie nie najlepszym pomysłem
A ja na V. przez 2,5 roku tutaj ani razu nie widziałam 6 paku. TO sobie odpowiedz, czy łatwo go mieć.
8 czerwca 2014, 19:34
odpowiednia dieta i silka....najlepiej popytaj trenera
*wali sie głową w ściane, z głupoty* No tak! :D do klubu jade za 2 tygodnie, to popytam tam, dobry pomysł :)
Nie no, sześciopak nie, w sensie taki:
ale jakoś tak... bardziej ''mięsiście'' niż jest ;)
Edytowany przez abb5ee1ca31a105cfdab57cc1baf1021 8 czerwca 2014, 19:39
8 czerwca 2014, 19:38
Btw - to jakiś koszmarna fitnessowa ściema, to dążenie do absu u przeciętnej, nie uprawiającej sportu profesjonalnie czy półprofesjonalnie kobiety. Tu masz zdjęcie obliques - moderatorki z sfd ladies, dźwiga ciężary kilkanaście lat, przy 170 waży nie tak znowu więcej od ciebie, bo pięćdziesiąt parę kg. I co? Na brzuchu normalnie w sumie nie wiele widać. Mięśnie wyszły dopiero po odwodnieniu (zdjęcie z prawej).
EDIT: ale nie wiesz, co ci trener powie? Trening brzucha sw trybie siłowym, czyli z liczbą powt. poniżej 20, do tego hiper czysta dieta, i zejśćie z wagi mniej więcej do tej, którą miałaś najniższą.
Edytowany przez 8 czerwca 2014, 19:41
8 czerwca 2014, 19:39
Jurysdykcja - dziękuje bardzo za informacje! :)
