© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 kwietnia 2014, 10:03
Jestem już na 6 dniu i zastanawiam się czy dobrze robię wykonując tego planka (np. dzisiaj 45 s) raz dziennie. Jak wy robicie? Jeden plank z tabelki raz dziennie, czy kilka razy na dzień robicie to ćwiczenie wytrzymując za każdym razem zakładaną ilość czasu?
12 kwietnia 2014, 10:18
Dzięki Nefkafe, są jeszcze uprzejmi ludzie na vitalii 
12 kwietnia 2014, 10:21
Naomi, dzięki, mimo że czuję się jak debil teraz...:P
12 kwietnia 2014, 10:24
Uprzejmi ludzie= liczba mnoga :) nie czuj się jak debil :P
12 kwietnia 2014, 10:31
Jeśli robisz 4 min planka, to znaczy, że robisz go źle bo wisisz na ramionach i stopach. To powinna być trudne ćwiczenie, gdzie bardzo ważna jest technika. W takich chellengach progresja jest za szybka, i kończy się po prostu odwalaniem fuszery.
12 kwietnia 2014, 10:45
nie wiem czy ten plan dawalby mi satysfakcję, bo 45 s raz dziennie to bardzo mało i nie sądzę, żeby tylko to coś dało ;p
23 maja 2014, 10:56
To akurat wzięte z jogi. Nie da się wytrzymać 4 min w tej pozycji. Początkujący daja radę max. 30 sekund.
