© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 kwietnia 2014, 10:03
Jestem już na 6 dniu i zastanawiam się czy dobrze robię wykonując tego planka (np. dzisiaj 45 s) raz dziennie. Jak wy robicie? Jeden plank z tabelki raz dziennie, czy kilka razy na dzień robicie to ćwiczenie wytrzymując za każdym razem zakładaną ilość czasu?
12 kwietnia 2014, 10:05
Podstawowe pytanie - po jakiego grzyba?
12 kwietnia 2014, 10:07
Podstawowe pytanie - po jakiego grzyba?
O właśnie.
Poplankuj sobie ile masz siły, albo pójdź pobiegać. Po co Ci do tego jakiś nędzny plan, który nawet nie uwzględnia Twojej kondycji?
12 kwietnia 2014, 10:07
Havock, jak zwykle dżentelmen :)
Zastanawia mnie po prostu, czy to da dużo lepsze efekty. I jestem ciekawa jak robią to inni.
12 kwietnia 2014, 10:08
A poza tym wolę mieć plan, bo lubię mieć porządek. No więc jak to robicie?
12 kwietnia 2014, 10:10
A co jest? Tzn na czym polega to ćwiczenie?
12 kwietnia 2014, 10:12
A co jest? Tzn na czym polega to ćwiczenie?
Plank = deska
I tak wisisz.
12 kwietnia 2014, 10:12
tzw deska
wytrzymujesz jakis czas w tej pozycji i to angazuje mieśnie brzucha, ramiona
12 kwietnia 2014, 10:14
Ja mam wrażenie, że 90 % społeczności vitalii robi wszystko by na maksa sobie utrudnić ćwiczenia, dietę, odchudzanie do granic możliwości.
12 kwietnia 2014, 10:14
A poza tym wolę mieć plan, bo lubię mieć porządek. No więc jak to robicie?
Dokładnie, ja też wole mnie z góry narzucony czas i czuje wiekszą radość jeśli przez tyle zrobie dane ćwiczenie, niż tak po prostu 'ile mam sily to tyle robie'.
W sumie jak ja robie planki czy np. stanie przy scianie to w czasie treningu, najczęściej już pod koniec, raz dziennie.
