© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2014, 10:17
Zapraszam wszystkie zainteresowane do naszej grupy "Wyzwania brzuszkowe". Brzuszkujemy razem juz od stycznia.
Część z Was ukończyła marcowe wyzwanie z sukcesem, gratuluję! Oznacza
to, że macie na tyle silnej woli i samozaparcia w walce o Wasze
wymarzone brzuszki, że już wkrótce na plaży mogą one prezentować się tak
Do lata
zostało pare miesięcy. Jeśli spoczniecie na laurach i przestaniecie
ćwiczyć, Wasze wymarzone brzuszki mogą zamienić się w brzuchową
katastrofę!
![]()
Każdy
dzień ćwiczeń to krok, który poczyniasz, by doscignąć swoich marzeń!
Jeśli przestaniesz- zrobisz tak naprawdę krok w tył. Dlatego nie przestawaj-
WALCZ!!!!!
W marcu poziom dla zaawansowanych wynosil 3720, czyli po 120 brzuszkow dziennie.
Od kwietnia, ze wzgledu na to, ze poziom zaawansowania moze juz byc dosc zroznicowany, wprowadzamy 3 poziomy:
zaawansowany - 130 brzuszkow dziennie, suma -3900
sredniozaawansowany- po 100 brzuszkow dziennie, czyli 3000
poczatkujacy- - 70 brzuszkow dziennie, suma -1500
OGLASZAM ZAPISY!!!!
NIE LENIUCHOWAC, CWICZYC I WALCZYC O WASZE BRZUCHY!!!!
3 kwietnia 2014, 10:27
mogęę ??? chce zacząć walczyć z wami ?? pierwszy raz dołączam do grupy na vitalijii ;D Co mam zrobić ????? :D te brzuszki naraz ?? czy w jakiś odstępach ?????
3 kwietnia 2014, 10:40
dołączam się ale zacznę od przyszłego tygodnia bo mam delikatne problemy żołądkowe
3 kwietnia 2014, 10:40
strata czasu, dziewczyny, na te brzuszki; wiem z wlasnego dswiadczenia, ze brzuch będzie piękny od rozsadnego odzywiania, przysiadów i martwego ciągu
3 kwietnia 2014, 11:23
mogęę ??? chce zacząć walczyć z wami ?? pierwszy raz dołączam do grupy na vitalijii ;D Co mam zrobić ????? :D te brzuszki naraz ?? czy w jakiś odstępach ?????
wejdz na grupe "wyzwania brzuszkowe"- tam jest wszystko opisane. Musisz wyrobic norme miesieczna, a czy zrobisz to na raz, czy w odstepach- to zalezy od Ciebie. Zapraszamy
3 kwietnia 2014, 11:23
dołączam się ale zacznę od przyszłego tygodnia bo mam delikatne problemy żołądkowe
Zapisz sie teraz, to zrobimy Ci tabelke. powodzenia
3 kwietnia 2014, 11:24
strata czasu, dziewczyny, na te brzuszki; wiem z wlasnego dswiadczenia, ze brzuch będzie piękny od rozsadnego odzywiania, przysiadów i martwego ciągu
Od przysiadow to raczej posladki :)
Dla kazdego cos innego, dziewczyny w naszej grupie sa zadowolone z brzuszkowania
3 kwietnia 2014, 11:54
Od przysiadow to raczej posladki :)Dla kazdego cos innego, dziewczyny w naszej grupie sa zadowolone z brzuszkowaniastrata czasu, dziewczyny, na te brzuszki; wiem z wlasnego dswiadczenia, ze brzuch będzie piękny od rozsadnego odzywiania, przysiadów i martwego ciągu
Też do mnie z paru źródeł dotarły informacje, że przysiady są świetne na brzuch :) I - o ile dobrze kojarzę - zwłaszcza z obciążeniem
3 kwietnia 2014, 12:03
Zgłaszam się :)
3 kwietnia 2014, 13:35
Od przysiadow to raczej posladki :)Dla kazdego cos innego, dziewczyny w naszej grupie sa zadowolone z brzuszkowaniastrata czasu, dziewczyny, na te brzuszki; wiem z wlasnego dswiadczenia, ze brzuch będzie piękny od rozsadnego odzywiania, przysiadów i martwego ciągu
Tiaa... Widać, że duuużo przysiadów ze sztangą w życiu zrobiłaś, skoro takie rzeczy opowiadasz
Ale spoko, róbcie sobie te brzuszki na zdrowie. Chociaż nie, wróć. One za cholerę zdrowe nie są. Obciążacie sobie tylko nimi kręgosłup, a mięśni pleców przecież dla równowagi nie ćwiczycie, bo po co.
Jedyne co dzięki nim "osiągniecie" to wzmocnienie mięśni prostych brzucha. Bo same mięśnie od nich nie urosną, nie mówiąc go u zniknięciu tej warstwy tłuszczu, którą macie na brzuchach.
Te brzuszkowe wyzwania do totalny bezsens.
