Temat: mój brzuch zdjęcie rady?

chcesz wygladac jak ta modelka? przestan cwiczyc i zacznij sie glodzic. modelki nie cwicza, lub cwicza i nic prawie nie jedza dlatego im kosci pozniej wystaja i takie tam...Mnie osobiscie podoba sie Twoj brzunio. Bo widac miesnie :)

Brzuch masz bardzo ładny:) Możliwe, że powinnaś zmienić coś w diecie. Dopiero gdy zgubisz tkankę tłuszczową zobaczysz efekty swoich ćwiczeń.

A i jeszcze jedno... Każda kobieta (oprócz anorektyczek i patyków z wybiegów) ma zaokrąglony brzuch. Dlatego te które twierdzą, że nie masz płaskiego brzucha niech się trochę zastanowią co piszą. Chyba, że to forum pro-ana ;/

widze troszke tłuszyku na dolnych partiach brzucha. może spróbuj ćwiczeń właśnie na tę partię mięśni np. 1) połóż się na plecach i unoś nogi w górę 20 cm nad podłogą  i wytrzymaj tak trochę, 2) leż na plecach i rób nożyce nogami .  powtarzaj po kilka razy. nie wiem czy podziała bo osobiście ja nie daje rady podnieść nóg, bo jak tylko próbuję to podnosi mi sie cały tułów, widcznie mam cięższe nogi od tłowia. hehehe ;)

> widze troszke tłuszyku na dolnych partiach
> brzucha. może spróbuj ćwiczeń właśnie na tę partię
> mięśni np. 1) połóż się na plecach i unoś nogi w
> górę 20 cm nad podłogą  i wytrzymaj tak trochę, 2)
> leż na plecach i rób nożyce nogami .  powtarzaj po
> kilka razy. nie wiem czy podziała bo osobiście ja
> nie daje rady podnieść nóg, bo jak tylko próbuję
> to podnosi mi sie cały tułów, widcznie mam cięższe
> nogi od tłowia. hehehe ;)

bzdura, tłuszcz spalają aeroby a nie ćw. wzmacniające, więc bieganie, skakanka, pływanie, taniec, orbitrek, rowerek, bieżnia, rolki, łyżwy, etc.

nie wiem co chcesz od swojego brzucha, widac ze cwiczysz i nie jest zly :)

Czytałam artykuł o tym, że ćwiczenia na równowagę rzeźbią perfekcyjny brzuszek. Może powinnaś ograniczyć brzuszki i zacząć robić ćwiczenia tego typu? Mogę postarać się to wygrzebać i przybliżyć o jakie ćwiczenia chodziło, było w jakiejś gazecie... chyba Shape?

Ćwiczenia z artykułu są z użyciem piłki stabilizacyjnej i bosu: ćwiczenia różnorakie stojąc na odwróconym bosu na jednej nodze i pompki na nim z przyciąganiem naprzemiennie nóg w stronę rąk, a z piłką różne wariacje ćwiczeń opierając się na niej rękami na łokciach lub nogą (w pozycji zbliżonej do "pompkowej"). Program ćwiczeń jest zaproponowany przez pływaczkę, która twierdzi że ćwiczenia na równowagę na mięśnie tułowia bardzo korzystnie wpłynęły na jej wygląd. No i brzuszek miała na zdjęciach śliczny i płaski (może nie tak jak u wychudzonej modeli, ale zdrowo i z mięśniami wiele bardziej plaski nie będzie), a jest po 40 więc myślę, że tego typu treningi mogą Ci pomóc.

No i rozciągaj brzuch! Nic nie będzie płaskie bez rozciągania, jeśli masz tam jakiekolwiek mięśnie.

dziekuje wam bardzo cwize brzuszki roznego typu na kazda partie brzucha czyli nozyce itd

moje menu:

sn:platki z mlekiem 0,5% lub dwie ciemne kromki

2 Sn: w szkole : kanapka ciemna,owoc lub jogurt,owoc

obiad:ze tak powiem domowy

podwieczorek:kawa,2 filizanki platkow lub kawa i owoce jakies

k: roznie bywa albo brak albo serek wieski i jablko

 

razem od 1200-1400 kcal sie staram i duzo cwiczen :D co poprawic? aa i duzo wody i herbaty zielonej pijam