- Dołączył: 2014-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
3 lutego 2014, 17:05
Hej.
Jakiś miesiąc temu postanowiłam nieco wziąć się za siebie - z wielkim bólem serca przestałam jeść słodycze, wszelkie fast foody. Zamieniłam soki i wszelkie napoje na wodę niegazowaną. No i - rzecz jasna - postanowiłam ćwiczyć. Wybrałam ćwiczenia Mel B - na brzuch, nogi oraz ABS. Po miesiącu wykonywania (zgodnie z poleceniami) tych ćwiczeń, nie zauważyłam zbyt dużych efektów.
Dlatego mam do Was pytanie. Wiem, że wątków na temat mięśni brzucha jest tu naprawdę sporo, ale zależy mi na propozycji ćwiczeń, które byłyby najlepsze w mojej sytuacji, kiedy nie chcę jakoś schudnąć (mam idealne BMI), jedynie ładnie wyrzeźbić brzuszek ;) Z tymże muszę podkreślić, iż póki co zależy mi na spaleniu tłuszczu, a dopiero po tym na jako-takiej rzeźbie.
Od razu mówię, że siłownia, bieganie, czy rowerki nie wchodzą w grę z różnych przyczyn.
Zastanawiałam się nad A6W oraz Chodakowską.
Macie więc jakieś propozycje ćwiczeń dla mnie?
Z góry dzieki.
- Dołączył: 2013-01-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 53
3 lutego 2014, 17:10
Z Chodakowskiej robiłam tylko skalpel - pięknie rzeźbi, u mnie sprawdził się zwłaszcza na plecach i udach. brzuch się jakoś spektakularnie nie zmienił (ćwiczę od 3 miesięcy), ale boczki są twardsze i mniejsze. do tego uwielbiam tego gościa w trykotach, to tylko 8 minut dziennie, a efekty po miesiącu zaczynają się nieśmiało pokazywać :) powodzenia!
http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
- Dołączył: 2014-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 18
3 lutego 2014, 17:16
MozeszWiecejNizMyslisz napisał(a):
Cardio z Mel B
Myślałam, że dość jasno określiłam, że Mel B mnie nie zadowala...w tym znaczeniu.
- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1192
3 lutego 2014, 17:39
A mając już płaski brzuch bez oponki to ile trzeba ćwiczyć,żeby 6pak się pokazał?
- Dołączył: 2014-01-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 149
3 lutego 2014, 17:43
koleżanka robiła A6W, efekt gwarantowany ;)
- Dołączył: 2010-03-28
- Miasto: Kato
- Liczba postów: 2868
3 lutego 2014, 18:11
Być może miesiąc to w Twoim przypadku za mało. Ja mam bardzo toporny brzuch i u mnie wyraźna różnica była widoczna po dłuższym czasie :)
3 lutego 2014, 19:51
Rób interwały, masz wachlarz cwiczeń do wyboru na youtube, chociażby z fitappy lub Bilczyńskim.
3 lutego 2014, 22:04
Focus T25 Phase Aplha. Beta- znajdź coś dla siebie, na chomikuj są filmiki, naprawdę dobre ćwiczenia.
- Dołączył: 2011-12-17
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 20
7 lutego 2014, 23:38
Witaj. Własnie takiego watku szukalam. Nie jestem sama widze - tez mam idealne BMI, tylko ten brzuch... W styczniu cwiczylam z Chodakiem Skalpel I. Przyznam z bolem, ze nie widze zdanych spektakularnych efektów jak inne kobiety z licznych metamorfoz. Jednak wiem, ze wszystko zalezy od naszej budowy ciala, genetyki i metabolizmu. Przykladowo - mojej kolezance ubyło z ciała w sumie 28cm, a zaczelysmy w tym samym czasie.. Za mlodu byla szczupla. Ja jednak od 10 lat mam te same wymiary - tak, mozliwe..waga 54kg, wzrost 154cm. Brzuch moj wydaje sie byc ogromny w porownaniu z reszta ciala..;/ Ale do rzeczy... Wyczytalam, ze najlepszym sposobem bedzie kardio czyli cwiczenia aerobowe np. z Chodakiem: Skalpel II na poczatek, pozniej moze byc Killer, Trening z gwiazdami. Nie musza to byc cwiczenia po godzinie, wystarczy takiego szybkiego wysiłku 30-40min. + zdrowe odzywianie i duuuzo wody. Pozdrawiam:)
