brzuszkowanie zaczynamy od środy - strona 1

Dołączył: 2013-05-23
Miasto: Rawicz
Liczba postów: 1954

3 grudnia 2013, 17:08

Zapraszam Kochane do kratkowania!

co to jest?
otóż to jest metoda motywacji do ćwiczeń.
zamalowuje się kratki na kartce.
np 1 kratka to 10 brzuszków.
można stosować to przy innych ćwiczeniach.

codziennie będziemy pisać ile kratek mamy zamalowanych,
a co tydzień wstawiać zdjęcie kartki (w weekend) :)
codziennie piszemy ilość kratek zamalowanych danego dnia i wszystkich razem :)
(np. 2 grudnia:
brzuszki - 10 kratek
hula hop - 12 kratek)

kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)

p.s. można co tydzień tworzyć ranking najlepiej kratkujących, co Wy na to?

Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :)).
10 brzuszków = 1 kratka
10 nożyc = 1 kratka

10 przysiadów = 1 kratka
1 min hula hop = 1 kratka

10 nożyc = 1 kratka
10 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 kratka
1 min (ewentualnie 100 skoków) skakania na skakance = 1 kratka
1 minuta ciężkich ćwiczeń na brzuch (typu 8 min abs, Mel B na brzuch itp) = 1 kratka (chyba, że ktoś woli liczyć każdego brzuszka w tych zestawach ćwiczeń to też może)
10 minuta lekkich ćwiczeń na brzuch (np Callanetics jak tu któraś z Vitalijek powiedziała) = 1 kratka
1 min biegu/orbitreka/rowerka = 1 kratka
wszystkie ''dywanówki'' 10 powtórzeń = 1 kratka

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)

Najlepiej na każde ćwiczenie przeznaczyć jedną kartkę!!!

jeśli coś pomyliłam to napiszcie a wtedy poprawię.
podawajcie wyniki w celu uzupełnienia :)

USUWAM OSOBY, KTÓRE PRZEZ CAŁY TYDZIEŃ NIE PODAŁY NAWET JEDNEGO WYNIKU. ALE JEŚLI KOGOŚ USUNĘŁAM A DALEJ CHCIAŁBY Z NAMI ĆWICZYĆ TO WYSTARCZY O TYM NAPISAĆ, A WTEDY DOPISZĘ :)