14 listopada 2013, 20:23
Zanim schudłam brzuch i boczki to były moje największe kompleksy. Schudłam tyle ile chciałam, mam niski % tkanki tłuszczowej ok 14%, a mój brzuch nadal mnie nie zadowala. Ćwiczę abs z Mel B i wykonuje ćwiczenia na talię/brzuch z Tiffany. Czy to coś pomoże, czy muszę dołożyć coś jeszcze? Czy przy dotychczasowych ćwiczeniach uda mi się do wakacji wyrobić ładną talię i zarysować mięśnie brzucha?
Edytowany przez 1 stycznia 2014, 18:50
14 listopada 2013, 21:13
Tak, tylko 14%. Mierzyłam u dietetyka.
- Dołączył: 2013-08-02
- Miasto: Jawor
- Liczba postów: 191
14 listopada 2013, 22:21
a może to sprawa złej diety/zatrzymania wody w organizmie?
- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
14 listopada 2013, 22:21
ładny abs tworzymy w kuchni, dlatego ja przyjrzałabym się diecie.
dla mnie ideałem są interwały lub aeroby np.
Tae Bo 50 minut na brzuch +
wznosy nóg na drążku lub ćwiczenia na piłce + trening siłowy w tym russian twist :)
Edytowany przez Flyerbag 14 listopada 2013, 22:22
14 listopada 2013, 22:22
nie nnam się może; ale mnie by taki brzuch już zadowolił; poza tym cierpliwości
15 listopada 2013, 14:31
Flyerbag napisał(a):
ładny abs tworzymy w kuchni, dlatego ja przyjrzałabym się diecie.dla mnie ideałem są interwały lub aeroby np. Tae Bo 50 minut na brzuch + wznosy nóg na drążku lub ćwiczenia na piłce + trening siłowy w tym russian twist :)
Wydaje mi się, że jem dobrze ale mogę się mylić. Podam przykładowy jadłospis:
Śniadanie-175g jogurtu naturalnego+otręby żytnie+owoc, 2 kromki chleba żytniego z pomidorem
II Śniadanie- Bułka żytnia z polędwicą drobiową, sałatą i pomidorem
Obiad- Warzywa na patelnię z oliwą z oliwek, ryba, pół woreczka ryżu
Podwieczorek- 30g orzechów włoskich+owoc
Kolacja- Serek wiejski z pomidorem i otrębami
Wypijam ok 1,5l wody i 2-3 herbaty zielone
Czy coś jest nie tak?
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 3382
15 listopada 2013, 15:08
moze masz wysokie kości biodrowe i taka budowę . ja np zrobiłam z brzuchem co tylko mogłam, mięśnie mam zarysowane a talia jest słaba..
- Dołączył: 2013-07-31
- Miasto: poznań
- Liczba postów: 82
18 listopada 2013, 11:47
Ja mam tak, że po 2 tyg. brzuszków mam twardszy brzuch, ale objętość się nie zmniejsza, bez diety to chyba nie mają sensu same ćwiczenia, co nie?
