Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Plank-deska

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:03

chcialabym sie dowiedziec czy cwiczycie to? Wiem ze w wielu cwiczeniach - zestawach jest to dodane. Ponoc lepsze efekty niz zwykle brzuszki. Widzialam nawet wyzwanie plank ale tam dochodzi sie do 23 minut. A dla mnie minuta to strasznie duzo. Wam tez szlo tak kiepsko na poczatku.? Ja juz cwicze prawie 3 miesiace. Robilam polbrzuszki krecilam hula hop robilam 8 minutowki. A to cwiczenie kiepsko mi idzie. Dlugo potraficie zrobic deske? Mowie o tek podstawowej a nie bocznej. Chcialabym wiedziec czy to zawsze tak ciezko wyglada i trzeba duzo pracy by moc byc w tej pozycji kilku minit? Czy tylko mi sprawia taki problem te cwiczenie?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pinkpower

pinkpower

  • Dołączył: 2013-11-11
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4204

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:07

Ja zaczęłam wyzwanie plank, ale w tym którego ja się podjęłam jest max 5 minut.
Obecnie jestem na dniu 8 - 45 sekund.
Dnia 30 jest 5 minut. Nie wiem czy wytrzymam, ale bardzo bym chciała. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:10

A od ilu sekund zaczynalas ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika werczyslaw

werczyslaw

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:15

Ja planuje rozpocząć to wyzwanie; 
Planki chce wybierać z filmików na YT :) Mam nadzieje, że za meisiąc będą efekty ;)) 
Zdjęcie użytkownika Ennka

Ennka

  • Dołączył: 2013-01-05
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 239

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:15

W zestawach Mel B pojawia się kilka minut planku - ja na początku wykonywałam te ćwiczenia na kolanach (tak jak damskie pompki), bo inaczej nie dawałam rady. Ale staram się i po tygodniu ćwiczeń 20-30 sekund wykonuję w planku i dopiero wtedy 'przestawiam' się na kolana :) Kwestia siły i kondycji, ma sensu zadręczać się, bo nam coś nie wychodzi - na wszystko przyjdzie czas.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:19

Ennka ja mam to w slowych i mam to jako max czas. A u mnie max czas to 15 sekund a wlasnie zaczelam 2tudzien tyle ze ja 3 razy w tygodniu cwicze silowo. w dodatku na zmianr plan b i a . A tylko w jednym z nich deska. Wiec powoli moze dojde do minuty z czasem :-D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:24

Warczyslaw a palnki tj jaki czas? Bo tego tam nie pisze
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Feraleth

Feraleth

  • Dołączył: 2013-06-17
  • Miasto: Katania
  • Liczba postów: 6528

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:29

ja tego nie robię ale zrobiłam test i padam po półtorej minuty
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika werczyslaw

werczyslaw

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:33

aaaotoja napisał(a):

Warczyslaw a palnki tj jaki czas? Bo tego tam nie pisze


Wiem właśnie, dlatego ja prawdopodobnie będę robiła z tym filmikiem; http://www.youtube.com/watch?v=C3FPm8XlgQg :)
Myślę, że będize lepsze od trzymania po 5 minut ;D
Zdjęcie użytkownika aaaotoja

aaaotoja

  • Dołączył: 2012-07-29
  • Miasto: Czaplinek
  • Liczba postów: 13674

Zobacz posty Użytkownika

12 listopada 2013, 17:35

Feraleth napisał(a):

ja tego nie robię ale zrobiłam test i padam po półtorej minuty
poltore minuty to swietny wynik !
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.