Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Co po A6W?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ada2611

ada2611

  • Dołączył: 2011-04-02
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 72

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:02

Skończyłam cykl A6W. Niestety efekt nie jest powalający, modyfikowalam trochę ćwiczenia, żeby były zdrowsze dla kręgosłupa. Być może dlatego rezultat jest gorszy. Podsumowując nie są to moje ulubione ćwiczenia, bo są zbyt monotonne. Poniżej zdjęcia "efektow" ćwiczeń. Dodam, że mam taki kształt bioder i niestety nie dam rady za wiele z nimi zrobić,  bo to kości takie szczerokie sa:-(  co polecacie na ten brzuch? 6 week six pack sprawdzi się? 

Przed:

Po:



Edytowany przez ada2611 9 listopada 2013, 16:03

Zdjęcie użytkownika FuturaYo

FuturaYo

  • Dołączył: 2010-08-26
  • Miasto: Sudamerica
  • Liczba postów: 4340

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:09

jak to nei sa najlepsze ? xD super brzuch! :) ja jillian ufam wiec mysle ze napewno wyrzezbia brzuch. czesc insanity na brzuch " insane abs" sprobuj tez : ) nie ma ani jednego prostego "brzuszka" ...

ps po zobaczeniu pamietnika.. wow super figura i tylek ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fallen_angel

fallen_angel

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Śliwkówka
  • Liczba postów: 90

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:10

Przecież masz piękny brzuch :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Musselkowa

Musselkowa

  • Dołączył: 2012-02-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1255

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:13

ja tam widze różnice.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ariss

ariss

  • Dołączył: 2013-04-01
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 2068

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:23

Jest różnica!
Ale kurde przepiękny brzuch! Zazdroszczę takiej motywacji :)
ja A6W skończyłam na czwartym dniu, bo zasypiałam (i to nawet prawie na poważnie ) 

no ale pozazdrościć i pogratulować! Naprawdę! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anna987

anna987

  • Dołączył: 2007-07-02
  • Miasto: Wro
  • Liczba postów: 8570

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 16:39

Z tego co pamiętam po a6w należy utrwalać efekty robiąc co 3 dni 3 serie po 12 powtórzeń. Nie ma sensu utrzymywać cały czas ćwiczeń na tym samym poziomie co w ciągu ostatnich dni, bo to bardzo wymagający trening. A jakie modyfikacje stosowałaś? Brzuch masz bardzo ładny. Gratuluję, też przeszłam a6w i wiem jak potrafi być ciężko, nudno i w ogóle. Możesz też zwrócić uwagę na trening o nazwie ABS, jego zaletą jest przede wszystkim to, że jest krótszy.
Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aleschudlas

aleschudlas

  • Dołączył: 2013-06-05
  • Miasto: Września
  • Liczba postów: 1750

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 19:31

ładne ciało :O
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kadixd

Kadixd

  • Dołączył: 2013-06-13
  • Miasto: Vitalia
  • Liczba postów: 788

Zobacz posty Użytkownika

9 listopada 2013, 21:26

śliczny brrzuszek! *.*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.