Temat: -16kg a brzuch dalej taki sam...??

Może abs jakiś, nie wiem ;)

Na brzuch najlepsze jest cardio, jak się ma tłuszcz. Ale w pewnym momencie trzeba zacząć ćwiczyć abeeesa, bo sam kaloryfer się nie zrobi ;-)

Narazie to mam bojler:P

No niestety my jablka tak mamy. Proponuje zadbac o przynajmnie 20g zdrowych tluszczy w diecie. Na dobbe ;) Dobre zrodla to : awokado, slonecznik, siemie, otreby, platki owsiane, ryby, sezam, oliwa, rozne zdrowe tluszcze ( z pestek winogron, slonecznikowy itp), kokos, orzechy itp. O wodzie chyba nie musze pisac ;) Zielona herbata tez pomaga.

Dodatkowo 3 razy w tygodniu trening cardio. Wzmacniaj miesnie brzucha i plecow. Caly korpus ma byc silny ;) Ten zestaw daje fajne rezultaty:

http://www.youtube.com/watch?v=_o37DX8nyvs

Powodzenia.

ja polecam MelB ABS 8 minutówkę. Swietnie wzmacnia mięśnie brzucha.

dokładnie abs 8minut :)

Dziękuje, na pewno muszę to wypróbować :)

8 min ABS, 10 min Mel B na brzuch lub bieganie. Takie ćwiczenia powinny ruszyć brzuch.

hahah dobre :)

ja MelB robie i mam płaski brzuszek powoli :)