- Dołączył: 2009-07-02
- Miasto: Southampton
- Liczba postów: 26
25 sierpnia 2013, 11:43
Witam tak jak w tytule , jak sobie z tym poradzic ?, czy po pewnym czasie przestana bolec?, prosze o rady re osoby ktore cos wiedza na ten temat i wiedza jak sobie z tym poradzic z gory dziekuje
25 sierpnia 2013, 11:45
Nie, nigdy mnie nie bolały.
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 1085
25 sierpnia 2013, 11:56
Mnie bolały, ale dobre buty załatwiły sprawę. Poza tym starałam się biegać "delikatnie", wolno bez "naskakiwania".
To chyba moze być też objawem braków w diecie. Szczególnie wapnia.
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
25 sierpnia 2013, 12:00
Mnie bolą ale ja mam problemy z kolanami... Zarzywam tabletki a stawy
- Dołączył: 2009-07-02
- Miasto: Southampton
- Liczba postów: 26
25 sierpnia 2013, 12:03
Ja pewnie sie przeforsowalam bo zaczynalam biegac szybko dopiero po dwuch tygodniach bylo spokojnie i w takim samym rytmie a co do wapnia czesto jem nabial ale moze to nie wystarcza hmmm , w ciazy bardzo przytylam i wtedy zaczely sie moje problemy z kolanami teraz znacznie schudlam i bylo wszystko ok do puki nie zaczelam biegac dziekuje za rade
25 sierpnia 2013, 12:06
Są tabletki na stawy lub w skrajnych wypadkach takie zastrzyki.
Trzeba biegać po miękkim podłożu, a nie po asfalcie czy chodniku (no ale w mieście jest z tym problem :( )
Podobno jedzenie dużej ilości żelatyny też pomaga ;)
25 sierpnia 2013, 12:11
Jeżeli bolą kolana, to znaczy, że jest źle. Kolana to najczęstsza przypadłość osób biegających.
1. Koniecznie amortyzowane buty (ciut grubsza podeszwa, przykładowo: Nika Dart), jeżeli biegasz po asfalcie; jeżeli zaś po specjalnie przygotowanej bieżni - buty muszą mieć giętką podeszwę
2. Jeżeli biegasz po mieście - to nie po betonie, tylko po trawie i asfalcie. Czyli lepiej biegać po ulicy, w ramach możliwości, a nie po brukowanym chodniku.
3. Przed bieganiem koniecznie przynajmniej ze 2-3 minuty rozgrzewki stawu kolanowego - czyli kręcenie kolanami we wszystkie możliwe strony i wszystkimi możliwymi sposobami
4. Podczas biegania najpierw lecą palce, nie pięta.
To wszystko jest wyczytane na internecie, ale faktycznie działa - mnie na początku bolały kolana, bo nic nie wiedziałam. Potem pooglądałam filmiki instruktażowe na youtubie, poćwiczyłam sama i już nie bolą.
- Dołączył: 2013-02-22
- Miasto: Bieruń
- Liczba postów: 5024
25 sierpnia 2013, 12:12
nie powinny boleć, to moze być objaw problemów ze stawami
