Kup dietę
Zaloguj się

Temat: co na oponke?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika olowekikredka

olowekikredka

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:19

Co polecacie na ta oponke na brzuchu to chyba moj najwiekszy problem . Biegam, prawie codziennie albo co 2 dzien po ok 30 minut, teraz akurat juz zwiekszamy czas;) Mama powiedziala , ze uda mi sie zmiejszyly, ze juz nie sa jak to ona powiedziala 'nie masz juz takich baleronikow' nie powiem ucieszylam sie, ale brzuch ani drgnie!:C Czytalam ze te 6 minutowki E.Chodawkoweskiej sa dobre. / A i probuje troche na skakance spakac ;) Co myslicie? Jakies rady?
Zdjęcie użytkownika Rudabajka

Rudabajka

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 1936

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:30

Kurcze ja sama mam bardzo duży kłopot z brzuchem, i wiem że jego by tylko ratował skalpel, no ale pułki co ćwiczę różne ćwiczenia na brzusio a najczęściej to robię z Mel.B i skakanka, troszkę cardio i to wszystko.
Boczki pozbyłam się skacząc na skakance codziennie po 90 minut i tak w ciągu niecałych 3 tygodni spadło mi w brzuchu 5cm. I teraz też zaczełam skakać od nowa.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Rudabajka 15 sierpnia 2013, 21:32

Zdjęcie użytkownika olowekikredka

olowekikredka

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:39

90 minut?;o wow niezla jestes! ja po 10 wysiadam xD
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Rudabajka

Rudabajka

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 1936

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:42

ja na samym początku nie dałam rady wytrzymać 5 minut a to jeszcze nie było tak dawno temu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika olowekikredka

olowekikredka

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:44

czyli mowisz, ze z dnia na dzien co raz lepiej ?:D ja jutro sprobuje 2 x 10 zobaczymy czy sie uda:D
Zdjęcie użytkownika Rudabajka

Rudabajka

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 1936

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:49

skacz sobie spokojnie z przerwami i nie za szybko, znajdź sobie takie tempo które będzie ci odpowiadało i licz sobie podskoki i zapisuj je i w jakim  czasie skakalaś np 100p 1minuta 48sekunt itd
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika olowekikredka

olowekikredka

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 21:55

okej, dzieki za rade!:D od jutra tak bede robic!:D
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

15 sierpnia 2013, 22:42

jakieś cardio, do tego Mel B na brzuch, Ab Ripper, dla wytrwalych a6w (uwaga nudne). A tak już z tych moich mega ulubionych Insanity Cardio ABS :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Rudabajka

Rudabajka

  • Dołączył: 2013-03-07
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 1936

Zobacz posty Użytkownika

16 sierpnia 2013, 07:27

ja A6W zrobiłam całą i to nic nie dało, a nudne to jak flaki z olejem
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

16 sierpnia 2013, 08:36

bardzo nudne, ale u mnie zdziałało cuda :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.