- Dołączył: 2013-07-31
- Miasto: radom
- Liczba postów: 6
13 sierpnia 2013, 22:32
Sytuacja przedstawia się tak... Jestem szczupłą dziewczyna a największym moim problemem jest brzuch, który jest mega wystający i nieproporcjonalnie duży w porównaniu z resztą sylwetki. Próbowałam się odchudzać i ćwiczyć na niego często plus aeroby ale niestety straciłam dużo na wadze ( ważyłam 43kg) miałam płaski biust, płaski tyłek a brzuch został (dodam że odżywiałam się zdrowo). Teraz przytyłam trochę bo wyglądałam fatalnie. Brzuch mam ciągle a zależy mi na tym żeby go zgubić ale tak żeby został biust i pupa... Jestem załamana, miałam już z tego powodu depresje i leczyłam się długo... Często przez to płacze bo nie wiem co mam zrobić, ćwiczę codziennie na brzuch, na wszystkie partie mięśni plus hula hop i nic:( proszę doradźcie mi coś!
- Dołączył: 2012-05-05
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 357
13 sierpnia 2013, 22:39
natury nie oszukasz niestety .. mam ten sam problem .. Trzeba zaakceptować siebie taką jaka jesteś :) Przy Twojej wadze na pewno nie jest tak źle jak opisujesz.
- Dołączył: 2012-05-13
- Miasto: Guildford
- Liczba postów: 10534
13 sierpnia 2013, 22:46
Może jedz normalnie, a ćwicz tylko brzuch?
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
13 sierpnia 2013, 22:51
Brzuch robi sie w kuchni wiec dieta to podstawa. Jedz duzo warzyw, 2 owoce dziennie, pij wode, zielona herbate, jedz wystarczajaca ilosc bialka, ogranicz mieso do chudego ( co tam lubisz moze yc wieprzowia, wolowina byle nie tlusto) dro, ryby ( tluste jak sledz, makrela, losos, tunczyk w puszce tez jest ok). Dbaj o rownowage tluszczy w diecie, zdrowe tluszcze musza byc codziennie w Twoim menu: platki owsiane, slonecznik, mak, oliwa, awokado, oliwki, sezam, siemie lniane i orzechy ( migdaly na 1 miekscu). Postaraj sie maksymalnie wzmocnic miesnie brzuccha nawet jesli w tej chwili masz tluszczyk na brzuchu pod tluszczem ma byc deska ;) Cwicz brzuch 3 razy w tygodniu nawet po 30 min. Miesnie nawet pod tluszczem zapracuja na siebie ;) Musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to troche potrwa. Nawet do pol roku. Jedz regu;arnie i zdrowo. Poczytaj o otlylosci brzusznej. Powodzenia i glowa do gory!
13 sierpnia 2013, 23:21
ćwiczenia nie rozwiążą problemu. Zgotujesz sobie więcej mięśni i brzuch może być bardziej odstający. Najważniejsza jest dieta, żeby zminimalizować ilość tkanki tłuszczowej. Choć na Ciebie to chyba nie działa.
A może masz jakieś gastryczne problemy?. Przy zaparciach i wzdęciach może być ten brzuch bardziej odstający.
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
13 sierpnia 2013, 23:30
poetika napisał(a):
ćwiczenia nie rozwiążą problemu. Zgotujesz sobie więcej mięśni i brzuch może być bardziej odstający. Najważniejsza jest dieta, żeby zminimalizować ilość tkanki tłuszczowej. Choć na Ciebie to chyba nie działa. A może masz jakieś gastryczne problemy?. Przy zaparciach i wzdęciach może być ten brzuch bardziej odstający.
Wrecz przeciwnie. Przy otylosci brzusznej wzmacnianie miesni brzucha to podstawa. mam na mysli konkretne cwiczenia nie jakies 8 min abs raz na 2 tygodnie ;)
14 sierpnia 2013, 00:32
Wrecz przeciwnie. Przy otylosci brzusznej wzmacnianie miesni brzucha to podstawa. mam na mysli konkretne cwiczenia nie jakies 8 min abs raz na 2 tygodnie ;)
z takim układem się zgadzam:) Chodziło mi o to,że robienie 100 brzuszków codziennie nie pomoże. Za wzmocnieniem mięśni jestem jak najbardziej:))
- Dołączył: 2010-09-11
- Miasto:
- Liczba postów: 1310
14 sierpnia 2013, 09:01
może jesz "wydymające" produkty?:)
- Dołączył: 2013-07-31
- Miasto: radom
- Liczba postów: 6
14 sierpnia 2013, 22:23
Macie racje co do diety, probowalam przytyc przez pewnien czas wiec jadlam wszystko jak leci. Ale gdy zmienie diete to czy tluszcz spadnie tylko z brzucha czy z cialego ciala tez? Dodam ze juz raz probowalam zdrowo sie odzywiac i schudlam ale nie na brzuchu....:( (przepraszam za brak polskich znakow ale pisze na telefonie)
