Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 20 dni na płaski brzuch! Najlepsze ćwiczenia!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika wannabeperfectt

wannabeperfectt

  • Dołączył: 2013-06-02
  • Miasto: skarżysko-kamienna
  • Liczba postów: 10

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 20:58

Mam dokładnie 20 dni, żeby mój brzuch wyglądał na plaży idealnie :) Ćwiczyłam wcześniej z Ewą Chodakowską przez pewien czas z przerwami, jednak kontuzja uda nie pozwala mi już na to. Dlatego chcę chociaż brzuch mieć ładny na wakacje :) Jakie zestawy ćwiczeń polecacie? Najskuteczniejsze i sprawdzone (najlepiej na Was). Nie mówcie proszę o A6W, bo te ćwiczenia nie dają mi w ogóle radości i szybko się przy nich nudzę (tak, robiłam przez pewien czas A6W). Liczę na Waszą pomoc dziewczyny! :D

Wiem, że miałam całe życie, ale nigdy nie byłam gruba, więc bardzo się tym nie przejmowałam. Jestem wysportowana, trenuję regularnie siatkówkę i zależy mi po prostu na płaskim brzuchu z jakimś zarysem mięśni. Nie od razu kaloryfer i widoczny sześciopak :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez wannabeperfectt 18 czerwca 2013, 21:02

Zdjęcie użytkownika OrdemEprogresso

OrdemEprogresso

  • Dołączył: 2012-08-09
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 5208

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 20:59

lol, ale co Ty tak właściwie chcesz osiągnąć? Bo jest różnica jeżeli masz 40% body fata a 20% .... wiadomo... ja, przy redukcjach robię stację siłowo wydolnościowe potem cardio + rano cardio/trening
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika FabriFibra

FabriFibra

  • Dołączył: 2007-11-08
  • Miasto: B
  • Liczba postów: 11273

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:00

Miałaś całe życie, a nie 20 dni 
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Korresia

Korresia

  • Dołączył: 2012-04-20
  • Miasto: Gdzieś
  • Liczba postów: 3755

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:01

cud się nie stanie, jeśli masz tylko 20 dni..
spróbuj ab ripper, innej nadziei nie widzę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Golfinia

Golfinia

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:02

20 dni? Cel niemożliwy do zrealizowania, chyba że masz kilkanaście bf i jakoś mięśnie już wyrobione, można je wtedy intensywnie wzmacniać i odwadniać organizm żeby byly bardziej widoczne, ale podejrzewam, że nie o to Ci chodzi. Nie ma takich "cudownych" ćwiczeń.
Zdjęcie użytkownika Agacia280

Agacia280

  • Dołączył: 2013-06-15
  • Miasto: Nowogard
  • Liczba postów: 856

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:06

2o dni ? to bardzo ma 20 dni ? to bardzo mało  nie ma szans. :D 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika carmen93

carmen93

  • Dołączył: 2012-11-09
  • Miasto: Berlin
  • Liczba postów: 507

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:08

6 weeks 6 pack z Jillian
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:08

Kocham tego typu wakacyjne tematy ,,mam 5dni zeby schudnac/wyrzezbic cialo, co robic?" Bylo sie obudzic wczesniej. Budowanie miesni to lata pracy, a nie 20dni, a brzuch jest wyjatkowo oporny. Poza tym musialabys dobre 1,5mies jesc bardzo zdrowo (bo skoro wczesniej sie nie przejmowalas to rozumiem ze tak nie jesz) bo brzuch nie bedzie ladny z syfowym jedzeniem chociaz nie wiem co. Takze przykro mi- troche pozno
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika SexyKitty

SexyKitty

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:16

Było pomyśleć 20 tygodni wcześniej i nie oczekiwać cudu teraz.
Zdjęcie użytkownika chocollatee

chocollatee

  • Dołączył: 2012-09-08
  • Miasto: Płock
  • Liczba postów: 7204

Zobacz posty Użytkownika

18 czerwca 2013, 21:17

LedDeth napisał(a):

Kocham tego typu wakacyjne tematy ,,mam 5dni zeby schudnac/wyrzezbic cialo, co robic?" Bylo sie obudzic wczesniej. Budowanie miesni to lata pracy, a nie 20dni, a brzuch jest wyjatkowo oporny. Poza tym musialabys dobre 1,5mies jesc bardzo zdrowo (bo skoro wczesniej sie nie przejmowalas to rozumiem ze tak nie jesz) bo brzuch nie bedzie ladny z syfowym jedzeniem chociaz nie wiem co. Takze przykro mi- troche pozno

 

ja od nowego roku zaczelam akcje,,dobrze wygladac do wakacj''i schudłam 12 kg i jeszcze mam oponke na brzuchu pomimo docelowej wagi.Wiec co ty chcesz osiagnac w 20 dni ?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.