Temat: a6w , proszę o pomoc

Pierwsze dni to żaden problem, parę minut i po kłopocie. Natomiast pod koniec schodziło się więcej niż 40 minut.
Nie zauważyłam spłaszczenia w tych rejonach.
Ciężko powiedzieć, nie patrzyłam jakoś uważnie. Pod koniec mięśnie były bardzo fajnie, ale delikatnie zarysowane (przy małej ilości tłuszczu na brzuchu )
Zależy. Jak chcesz efekt w dwa dni, to nie warto, bo czas stracisz. A jak chcesz wzmocnić mięśnie, to warto.
Pamiętaj jednak o rozgrzewce. No i nie zabierałabym się za nie jeśli jesteś początkująca w ćwiczeniach :)

Cwiczęnia te nie spalają tkanki tłuszczowej lecz tylko wmacniają mięsnie więc jak chcesz wyszczuplić brzuch to bedzie Twoja strata czasu , lepiej poćwicz abs z mel b na you tube filmik jest trwa ok 9 min

tez mam problem z dolnymi partiami :(

1. Jestem w 22 dniu i zajmuje mi to w tej chwili ok. 25 minut.
2. U mnie też głównie problematyczne są dolne partie brzucha i niewątpliwie na nie działa - czuję wzrost mięśni w tym rejonie i zwis się nieco spłaszczył.
3. Ja pierwsze efekty widziałam po jakimś tygodniu.
4. Zdecydowanie tak :)

Cwiczyłam, doszłam do 37dnia. Zaprzestałam ze względu na brak satysfakcjonujących wyników i ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Już lepsze efekty osiągałam z 8 min ABS :)

Ja zrobilam juz 2 razy całe. Dla mnie nudne, na początku zajmuje kilka minut, pod koniec nawet godzine( robilm z aplikacją na telefon). Efekty dla mnie bardzo zadowalające, możesz zobaczyć u mnie w pamietniku, tu nie będę wrzucac. I nie prawda, ze nie spala tłuszczu. Prawda, ze za zadanie ma wymodelowanie mięśni, ale kazdy ruch spala tłuszcz, u mnie spalil (w połaczeniu z dietą oczywiscie)

Kurczę, może coś źle robiłaś? Ja przy wszelkich ćwiczeniach brzucha zawsze miałam z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa problem, a przy a6w... słowo daję, ani razu mi jak dotąd nie dał się we znaki. Może dlatego, że bardzo pilnuję, żeby w tym miejscu mocno przylegać do podłoża, no ale to podstawa przy tego typu ćwiczeniach.

długo :)

mnie też zdarzał się boleć, ale przechodzilo...prawdą jest, ze te cwiczenia strasznie obciążają kręgosłup i z tego względu nie kazdy moze je robic