Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dolne partie brzucha - pomocy :-(

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ewelina19911

ewelina19911

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:34

Mam pytanie do osób które pozbyły sie tłuszczu z dolnej partii brzucha i boczków, jak to zrobiłyście?  cwiczę juz długo na wszystkie partie brzucha i górną partie mam płaściutką nawet mięśnie lekko widać a to cholerstwo pod pępkiem nie chce sie za nic ruszyć, macie na to jakieś sposoby? jak myslicie czy 30 min orbitreka to za mało oczywiście + 30 min innych ćwiczeń na brzuch tylko teraz bede robiła z ciężarkami 
Zdjęcie użytkownika Rusalka93

Rusalka93

  • Dołączył: 2013-04-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1860

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:56

nożyce :) ja robie tak długo aż boli, kilka sekund przerwy i znów :) tak kilka razy codziennie :)
no i oczywiście biegi, przysiady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:57

Dieta plus siłowe i aerobowe, trochę cardio przez 3 i pół miesiaca
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika nainenz

nainenz

  • Dołączył: 2012-08-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 28811

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 14:57

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout boczki lecą po oponce nie ma śladu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fitandhealthy

fitandhealthy

  • Dołączył: 2012-09-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4151

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 15:17

Tiffany Rothe ma na youtube filmiki na dolną partię brzucha
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LeavesTea

LeavesTea

  • Dołączył: 2012-02-08
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 15:20

Moja w-fistka ze studium kształcenia fizycznego na studiach nam opowiadała, że najlepszym ćwiczeniem dolnych partii brzucha (które sa najczęściej pomijane) jest:
-Położenie się na plecach, nogi na prosto do góry, stopy skierowane pod kątem prostym (czyli równolegle do sufitu) i podnoszenie pośladków i bioder siłą mieśni brzucha (żadnych wspomagaczy!) i w trakcie tego ćwiczenia NIE WOLNO brać rozmachu. Cwiczenie uważam za trudne i cięzko mi jest je wykonać, ale praktyka czyni mistrza :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika erroro404

erroro404

  • Dołączył: 2013-03-16
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 299

Zobacz posty Użytkownika

12 maja 2013, 19:48

Popieram Leaves Tea to ćwiczenie jest bardzo efektywne ;) ale oczywiście bieganie, brzuszki skośne na boczki, czyli ABS z Mel B, Ab Ripper, ABS Workout, nożyce ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.