18 lutego 2013, 11:51
Dzis pierwszy dzien cwiczen i co?
Porazka!
Pocwiczylam 15 minut z Ewka i zaczelam przeklinac bo juz nie moglam...
Wlaczylam workout dla poczatkujacych, pocwiczylam 10 minut i wylaczylam bo bylo okropnie nudne...
Wlaczylam 8 mni abs i sie poddalam.
Co ja robie zle?
Przy brzuszkach nie boli mnie brzuch tylko miesnie karku/szyji.. Mam wrazenie ze robiac brzuszki i inne cwiczenia na brzuch strasznie napinam miesnie karku i szyji i po chwili juz nie moge...
Probowalam bardziej angazowac brzuch, czulam ze miesnie pracuja ale nadal bolaly mocno miesnie karku i szyji...
Nie wiem juz jak cwiczyc i co cwiczyc...
Podczas cwiczen cos przeskakuje mi w stawie biodrowym, boli mnie dolny odcinek kregoslupa no i ten kark...
Juz nie wiem co cwiczyc zeby sie nie przeciazac, zeby bylo przyjemne i zeby nie psul mi sie humor na sama mysl o cwiczeniach....
Moze ktoras z was zna lekkie cwiczenia dla poczatkujacych???
Myslalam zeby zaczac biegac bo robi sie cieplej ale sama nie wiem czy to dobry pomysl skoro przeskakuje mi cos w stawie biodrowym...
Przyznam sie bez bicia ze jestem leniem... Chce cwiczyc ale nie wazne za co sie zabiore to skacze mi cisnienie i sie denerwuje.. :/
- Dołączył: 2012-07-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 725
18 lutego 2013, 11:53
A spróbuj callanetics
Nudne strasznie dla niektórych, ale daj Sobie cel że zrobisz 10 godzin i może Ci się spodoba
- Dołączył: 2013-02-09
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 374
18 lutego 2013, 11:54
Może zbyt dużo jak na początek?
A robiłaś rozgrzewkę, rozciągasz się?
Nie ma co an siebie tempa zarzucać, tym bardziej, jeśli jesteś początkująca.
Znajdz na początek coś, co się wzmocni i sprawi przyjemność, może taniec, zumba?
Nabierzesz formy, ciało przyzwyczai się do aktywności :)
- Dołączył: 2012-07-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3360
18 lutego 2013, 11:55
Miałam identycznie...Wkurzają mnie te ćwiczenia z YT albo z płyt...Dlatego kupiłam orbitreka :) I śmigam na nim ok 45min dziennie przy muzyce albo filmie. Świetnie działa na całe ciało :) Polecam
- Dołączył: 2012-08-26
- Miasto:
- Liczba postów: 28811
18 lutego 2013, 11:55
Daj sobie czas. Na początek Ewka 10 min, jutro 15 itd. Nauczysz się robić brzuszki dobrze, sama na początku ciągnęłam szyje w góre, a teraz napinam mieśnie brzucha i czuje, że są ;)
- Dołączył: 2012-07-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3360
18 lutego 2013, 11:58
Ważne żeby poszukać taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Jeżeli Ewa Cię wkurza a brzuszki powodują frustrację szukaj dalej :)
- Dołączył: 2013-01-27
- Miasto: Świecie
- Liczba postów: 158
18 lutego 2013, 12:09
uooo podziwiam 45 minut na orbiterku... To mega dużo, ja zrobiłam kiedys LEDWO 30 minut!
18 lutego 2013, 12:20
jesli chodzi o ciagniecie glowy to nawet podczas 8 min abs gdzie np dlonie sa na udach to i tak bardzo napinam kark.... nawet jesli skupiam sie na podnoszeniu tlowia sila miesni brzucha to i tak mimowolnie napinam kark przez co po kilku powtorzeniach mam dosc.
- Dołączył: 2011-08-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4278
18 lutego 2013, 12:25
Na początku mnie też kark bolał :) ale po 3 dniach wszystko ustało :D
Nie szukaj wymówek na siłe :)
