- Dołączył: 2008-09-21
- Miasto: Bristol
- Liczba postów: 464
21 stycznia 2013, 11:27
Witam serdecznie :)
W dietę i ćwiczenia jestem już nieźle wkręcona, jednak brakuje mi czegoś na brzuch. Dziś ćwicząc na steperze w topie sportowym dostrzegłam, że mój brzuch jest widocznie mniejszy, ale jest tez pokryty ciągle dużą ilością tkanki tłuszczowej. Mogłybyście polecić mi jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha? Pracę nad mięśniami chciałabym zacząć pod koniec lutego, a na razie chodzi mi tylko o ten tłuszcz. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym, chodzę na steperze, tańczę zumbę, chodzę na basen. No i jeszcze potrzebowałabym coś stricte na brzuch. Pozdrawiam serdecznie.
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
21 stycznia 2013, 11:31
tłuszcz spalasz równomiernie z całego ciała.
Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha ale skoro przykrywa je tłuszcz to nie spodziewaj się wielkich efektów.
- Dołączył: 2011-06-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 483
21 stycznia 2013, 11:46
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2122
21 stycznia 2013, 11:51
A dietę jakąś stosujesz? Z brzucha w 70% chudnie się dietą.
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
21 stycznia 2013, 11:54
Rób dalej to, co robisz - tańcz zumbę, stepperuj i chodź na basen, jeździj na rowerku. Właśnie te ćwiczenia spalają tłuszcz z całego ciała - bo nie da się tylko z jednego miejsca. Jak schudniesz więcej - to i brzuch poleci.
Bardzo dobrze, że chcesz zacząć ćwiczenia modelujące - wzmocnione mięśnie będą silniej trzymać "wnętrze" brzucha, wyrabiając więc nawyk napinania mięśni (to bardzo proste do przyzwyczajenia się), brzuch może wyglądać o wiele lepiej. Więc gadanie "po co Ci mięśnie pod tłuszczem" jest moim zdaniem bez sensu.
Pamiętaj jednak, aby ćwicząc na brzuch ćwiczyć również mięśnie przykręgosłupowe. :)
Nie wiem jednak dokładnie jakie Ci mogę polecić ćwiczenia, sama ćwiczę w domu superset Ewy Chodakowskiej (z treningu z gwiazdami) właśnie na mięśnie przeciwstawne.
Edytowany przez CrunchyP0rn 21 stycznia 2013, 11:55
- Dołączył: 2011-06-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 483
21 stycznia 2013, 11:56
Ragienka napisał(a):
A dietę jakąś stosujesz? Z brzucha w 70% chudnie się dietą.
Kolejny mit...tzn. jak się chudnie to się chudnie wszędzie...to genetyka warunkuje, gdzie w pierwszej kolejności...natomaist nie mozna dzielić,ze brzuch dietą a dupsko ćwiczeniami...
21 stycznia 2013, 12:01
Ja polecam cwiczenia z el b na brzuch. Jak na początek sa na prawdę fajne i przyjemne, no i efekty ja zauważyłam już po miesiącu :)
- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto: Trzeci Szałas Po Lewej
- Liczba postów: 4761
21 stycznia 2013, 12:09
To ja ci powiem że jest mnie mniej o ponad 6kg ale według mnie brzuch mam dalej taki sam wydęty...Więc to tylko twoje ciało decyduje z czego zrzuci na początku:D
- Dołączył: 2008-09-21
- Miasto: Bristol
- Liczba postów: 464
21 stycznia 2013, 12:12
Tak, stosuję dietę. Jestem na smacznie dopasowanej i kilogramy systematycznie lecą. Nie chodzi mi o ćwiczenia cud.. Jejku, jak z niektórych jad uchodzi to aż trzęsie... Pytam po ludzku, jeśli ktoś ma być zgryźliwy w swoich odpowiedziach to może niech w ogóle nie pisze..
- Dołączył: 2011-06-12
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 483
21 stycznia 2013, 12:51
Jaki jad...
Jedna z nas napisała: ...To ja ci powiem że jest mnie mniej o ponad 6kg ale według mnie brzuch
mam dalej taki sam wydęty...Więc to tylko twoje ciało decyduje z czego
zrzuci na początku....
Tak to jest...jedni tyją tu i tam bardziej....tak samo potem chudną inaczej... Cwicz sobie brzuszki,a le pomyśl o nich jak o wzmacnianiu, które pomamga w redukcji tłuszczu...
