16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
24 marca 2013, 22:16
22.04 wstawie zdjęcia ;D teraz nie ma się czym chwalić ;p;p a po miesiącu powinno być lepiej ;p tzn mam taką nadzieję ;p
24 marca 2013, 22:28
Ja dziś tylko A6W. Wgl taki dzień do dupy, chyba grypa mnie przez bieganie bierze :/
- Dołączył: 2013-03-25
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 12
25 marca 2013, 17:52
Z Mel B mi sie np.lepiej ćwiczy :) Z nią można sie pośmiać nawet a pan w obscisłych leginsach mnie dekoncentruje powtrzajac 25 razy nice and easy ;D akczolwiek i te ćwiczenia i te są skuteczne !
![]()
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
25 marca 2013, 20:33
25.03 ZaliczoneDzisiaj zrobiłem mały eksperyment który się nazywa Chodakowska Turbo Spalanie
https://www.youtube.com/watch?v=cGoSK5oVocU
Trening masakryczny i co mogę o nim powiedzieć:
- bardzo kondycyjny można się wypocić jak nic, jeśli zima za oknem a chcemy troszkę aerobów to jest fajny na spalanko
- marne szanse wyrobić przy nim porządne mięśnie brzucha, ale na pewno można schudnąć i ładną figurę sobie wyrobić
- trwa 45 minut w zasadzie bez żadnych przerw więc kształtuje tak naszą kondycję jak nasz charakter
- ze względu na budowę ciała uważam że jest to trening bardziej skierowany dla kobiet, lub dla facetów którzy mają sporo do spalenia
Mam nadzieję że uda mi się jeszcze dzisiaj zrobić normalny trening, ale żona mnie ciągle gania do przedświątecznych porządków.
No cóż jak tylko znajdzie się czas to będzie ogień
![]()
a jak na razie to jestem zadowolony od wycisku jaki dała mi panie Ewa.
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
25 marca 2013, 20:33
25.03 ZaliczoneDzisiaj zrobiłem mały eksperyment który się nazywa Chodakowska Turbo Spalanie
https://www.youtube.com/watch?v=cGoSK5oVocU
Trening masakryczny i co mogę o nim powiedzieć:
- bardzo kondycyjny można się wypocić jak nic, jeśli zima za oknem a chcemy troszkę aerobów to jest fajny na spalanko
- marne szanse wyrobić przy nim porządne mięśnie brzucha, ale na pewno można schudnąć i ładną figurę sobie wyrobić
- trwa 45 minut w zasadzie bez żadnych przerw więc kształtuje tak naszą kondycję jak nasz charakter
- ze względu na budowę ciała uważam że jest to trening bardziej skierowany dla kobiet, lub dla facetów którzy mają sporo do spalenia
Mam nadzieję że uda mi się jeszcze dzisiaj zrobić normalny trening, ale żona mnie ciągle gania do przedświątecznych porządków.
No cóż jak tylko znajdzie się czas to będzie ogień
![]()
a jak na razie to jestem zadowolony od wycisku jaki dała mi panie Ewa.
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
25 marca 2013, 20:33
25.03 ZaliczoneDzisiaj zrobiłem mały eksperyment który się nazywa Chodakowska Turbo Spalanie
https://www.youtube.com/watch?v=cGoSK5oVocU
Trening masakryczny i co mogę o nim powiedzieć:
- bardzo kondycyjny można się wypocić jak nic, jeśli zima za oknem a chcemy troszkę aerobów to jest fajny na spalanko
- marne szanse wyrobić przy nim porządne mięśnie brzucha, ale na pewno można schudnąć i ładną figurę sobie wyrobić
- trwa 45 minut w zasadzie bez żadnych przerw więc kształtuje tak naszą kondycję jak nasz charakter
- ze względu na budowę ciała uważam że jest to trening bardziej skierowany dla kobiet, lub dla facetów którzy mają sporo do spalenia
Mam nadzieję że uda mi się jeszcze dzisiaj zrobić normalny trening, ale żona mnie ciągle gania do przedświątecznych porządków.
No cóż jak tylko znajdzie się czas to będzie ogień
![]()
a jak na razie to jestem zadowolony od wycisku jaki dała mi panie Ewa.
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
25 marca 2013, 20:37
ładnie Mariusz, dublujesz zeby dosc do 1000 wspisu, ale nie ma tak:p
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
25 marca 2013, 20:38
to ja zrobie tysieczny wpis;D
25.03 - mel B na brzuch. próbowalam zrobić Jillian Michels 30days Shred, ale pompek to ja nie bede robic ;/ przysiadow tez niebardzo ,stawy mi strzykają ze hej. Już przy machaniu nogami mi strzelaja stawy biodrowe, a co dopiero jak przysiady robie;p
Edytowany przez puszek. 25 marca 2013, 20:39
a jak na razie to jestem zadowolony od wycisku jaki dała mi panie Ewa.
