16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
18 marca 2013, 21:24
A o to moja dotychczasowa transformacja. Trening rozpocząłem 24 lutego 2013 czyli 22 dni temu. Start. waga 87.1
A to mój rezultat treningi + dieta.
![]()
Jeszcze masa pracy przede mną, ale już jestem zadowolony i uwielbiam ten wycisk podczas treningów. Oby tylko motywacji nie zabrakło. Ale myślę, że z takimi wariatami jak wy, to mi nie grozi. Wypalanko musi być
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
18 marca 2013, 21:29
Mariusz - wow!
![]()
Fantastyczna zmiana. I to w tak krótkim czasie! Oby tak dalej. Cud miód!!
Ja już dziś po treningu brzucha i ramion (z rana oczywiście rower zaliczony, 51 km pyknięte, jeszcze udało się przed śniegami pokręcić, teraz znów sypie, już kilka centymetrów doszło:/ ). Zaraz jeszcze dokręcę trochę hula i wrzucę swoje rozliczenie.
A ja dla odmiany wrzucę ciut wiosenne widoczki z dzisiejszego rowerowego poranka:
![]()
Choć początek trasy był nieszczególnie obiecujący (aż ciężko uwierzyć, że te 2 zdjęcia dzieli jakaś godzina kręcenia)
![]()
A foty brzucha wrzucę przed Świętami.
Edytowany przez ...Dupka 18 marca 2013, 21:33
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
18 marca 2013, 21:38
...Dupka napisał(a):
Mariusz - wow! Fantastyczna zmiana. I to w tak krótkim czasie! Oby tak dalej. Cud miód!!Ja już dziś po treningu brzucha i ramion (z rana oczywiście rower zaliczony, 51 km pyknięte, jeszcze udało się przed śniegami pokręcić, teraz znów sypie, już kilka centymetrów doszło:/ ). Zaraz jeszcze dokręcę trochę hula i wrzucę swoje rozliczenie.A ja dla odmiany wrzucę ciut wiosenne widoczki z dzisiejszego rowerowego poranka:Choć początek trasy był nieszczególnie obiecujący (aż ciężko uwierzyć, że te 2 zdjęcia dzieli jakaś godzina kręcenia)A foty brzucha wrzucę przed Świętami.
Wielkie dzięki za motywację do dalszych ćwiczeń. No to teraz czekamy na wasze zdjęcia kobietki.
Wiesz co masakra że te fotki są tak niedaleko siebie robione. Kurcze ja już jak na lekarstwo czekam, aby troszkę pobiegać.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
18 marca 2013, 22:14
Jeszcze dziś zaliczyłam 100 unoszeń nóg (może to regularne proste ćwiczenie coś pomoże na moje poduszki po wewnętrznej stronie ud, bo nic ich nie rusza:)) i 4 minuty przysiadów (coś w
ten deseń) na dupkę
![]()
A wrażenie z przerzucenia się z zimy na wiosnę jest świetne. Szkoda tylko, że na następne takie przyjemności kolejne kilka dni będę musiała czekać; co za zima! :/
Ale jeśli śnieg się do jutra utrzyma to zamist roweru zarzucę sobie biegi z rana po miękkim puchu w parku.
Do jutra.
| data |
abs |
arms |
H-H |
|
data |
abs |
arms |
H-H |
|
data |
abs |
arms |
H-H |
| 03.03.2013 |
_ |
_ |
0 |
|
09.03.2013 |
X
|
X
|
58
|
|
15.03.2013 |
-
|
-
|
33
|
| 04.03.2013 |
X |
X |
62 |
|
10.03.2013 |
-
|
-
|
0
|
|
16.03.2013 |
-
|
-
|
45
|
| 05.03.2013 |
X |
X |
26 |
|
11.03.2013 |
-
|
-
|
0
|
|
17.03.2013 |
X
|
X
|
42
|
| 06.03.2013 |
X |
X |
36 |
|
12.03.2013 |
X
|
X
|
44
|
|
18.03.2013 |
X
|
X
|
47
|
| 07.03.2013 |
X
|
X
|
35
|
|
13.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
19.03.2013 |
|
|
|
| 08.03.2013 |
X
|
X
|
18
|
|
14.03.2013 |
-
|
-
|
-
|
|
20.03.2013 |
|
|
|
Edytowany przez ...Dupka 18 marca 2013, 22:14
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
19 marca 2013, 01:29
mariusz super roznica ;D
Dupka, zazdroszcze zacięcia, ja bym sie bala na sniegu pozabijac;D ale za 2tygodnie napewno bedzie juz pogoda cud miód i rowerek codziennie ;D
18.03 cwiczenia zaliczone;)
Edytowany przez puszek. 19 marca 2013, 01:29
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 70
19 marca 2013, 08:06
Mariusz, jak tego dokonałeś? efekt super!!!! na jakiej diecie byłeś? Facetom jest zdecydowanie lepiej schudnąć:(:(
Powiedzcie, czy jeśli ktoś ma tłuszczyk na brzuchu to tez efekty będą widoczne.? Ja mam godzinę Fat Burning 3 razy w tygodniu a w resztę dni chciałabym robić Ewkę Chodakowska -Turbo spalanie +Mel na brzuch + dołączę chyba ten 8 min ABS.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
19 marca 2013, 08:07
Puszek - wierzę Ci na słowo. Ale jeśli się pomylisz to wyciągnę konsekwencje
![]()
No do dupska pogoda znów - u mnie od popołudnia wczorajszego do dziś wciąż sypie. Bo za ładnie było, że już się udało miejsca bez śniegu znaleźć? Trzeba dosypać!? Jkabym się tylko dowiedziała kto za tą pogodą stoi...
Dobra, dość marudzenia.
Śniadanie, ćwiczenia i do pracy.
Miłego dnia Wam życzę.
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
19 marca 2013, 08:58
:D Dupka, a jakie beda te konsekwencje? karny oboz przetrwania ? ;p tułaczka po gorach;D
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
19 marca 2013, 09:00
Tułaczka trzydniowa po górach bardzo mi się podoba jako kara za szerzenie nadzieji bez pokrycia :P
Ale jak dasz mi jeszcze trochę czasu to może wymyślę jakąś inną karę...
A tymczasem zbieram dupsko w troki, bo śniadanie już się ułożyło w brzucholu:-)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 marca 2013, 15:40
mariusz, gratuluje ! ale żeby nie było że wszyscy Cię chwalą i by nie zabrakło Ci motywacji, to powiem że brzuszek może jeszcze wyglądać ładniej, tylko trzeba ćwiczyć i ćwiczyć !!! :D ale ogólnie szacun dla Ciebie, w tak krótkim czasie takie efekty, jednak dieta też robi swoje ;)
Super sa te zdjęcia, ja już nie mogę doczekać się jak wyjadę w góry na Majówkę, mam nadzieję że do tego czasu brzuszek będzie już ładny :d i też pewnie wrzucę jakieś zdjęcia :)
Sucharek, jeśli masz tłuszczyk na brzuchu i robisz ćwiczenia to efektów aż tak bardzo widać nie będzie, chodź na pewno ćwiczenia nie będa zbyteczne bo zawsze coś po nich zostanie, na zrzucenie tłuszczyka to polecam areoby ;)
Fantastyczna zmiana. I to w tak krótkim czasie! Oby tak dalej. Cud miód!!
