16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
17 marca 2013, 22:23
uwierz że są takie osoby dla których ten brzuch elegancki nie jest :D
a czy ABS 8 min to pikuś :P? no nie wiem nie wiem... w połączeniu z ABS Workout powiem że daje popalić, ale to mi się podoba ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
18 marca 2013, 06:48
erroro404 naprawdę dobra robota. Każdy z nas do takiego brzusia dąży. No przynajmniej w tej jakiejś pierwszej fazie, gdyż jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
18 marca 2013, 07:18
Nooo, bardzo ładny brzusio.
Dla mnie wręcz prawie idealny (przyznaję, że nie jestem szczególnym miłośnikiem przesadnie napompowanych sześciopaków u mężczyzn,
typu takiego).
Erroro - wrzuć proszę linka do abs workout, o którym piszesz, ok? Ciekawa jestem tych ćwiczeń. Chętnie bym przeplatała 8 min abs z innego rodzaju ćwiczeniami, a Mel B jakoś nie chce mi wejść :)
Edytowany przez ...Dupka 18 marca 2013, 07:20
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
18 marca 2013, 10:09
ja tez chętnie przeplatam 8min innymi cwiczeniami;)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
18 marca 2013, 10:55
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
tutaj jest link do ABS Workout tylko że to jest level 1, są jeszcze levele 2 i 3, ale ja zaczynam od pierwszego i zawsze na wieczór robie ABS 8min + ABS Workout level 1 ;) i aż przyjemniej idzie się nynać ;)
a dziękuję bardzo za miłe słowa odnośnie brzucha, nie powiem ale musiałem się duuużo namęczyć i napocić by do tego dość, ale uwierzcie że było warto ;)
mariuszac- dokładnie tak, tylko trzeba wyczuć ten odpowiedni moment by nie przedobrzyć i nie wyglądać jak terminator na brzuchu :P
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
18 marca 2013, 12:22
Też czasami robię te 8min ABS Workout level 1 :)
17.03 NIEZALICZONE :/
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
18 marca 2013, 19:31
ćwiczymy ćwiczymy !! 18.03 zaliczony ABS 8 min i ABS Workout ;) myślę jeszczę o dołączeniu do tego p90xab ripper, miał ktoś doczynienia z tym ?
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
18 marca 2013, 19:44
18.03 Zaliczony ![]()
Siema ja właśnie zrobiłem ABS 8 minut, 8 minut abs workout level 2 ( piękne wciry dostałem, aż miło), abs z Mel B i jeszcze mam siły więc sobie dodam ABS w 7 minut
![]()
A co do P90X to z tego zestawu na razie robię tylko cardio. Pięknie wchodzi na spalanko
![]()
eroro404 dzięki za info nie wiedziałem że workout ma kilka poziomów
![]()
Później i ja wam przygotuję swoje fotki, a co se będę jak se mogę
![]()
Edytowany przez mariuszac 18 marca 2013, 20:02
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
18 marca 2013, 20:17
no prosze, mariuszac ładnie szajesz aż miło ) ale dobrze dobrze, bo to motywuje mnie do jeszcze wiekszego wysiłku.. ;) dziś na wieczór zrobię sobie te brzuszki z P90X także pochwalę się odczuciami, ale patrząc po filmiku i ile tam jest zangażowanych mięśni to myślę że może być "przyjemnie" ;P
a co do Workout to też myślę że przejde sobie na Level 2, bo w 1 za dużo odpoczynku, a ja chcę ostra jazdę ;)
