16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
22 stycznia 2013, 09:45
nulla87 napisał(a):
kolejny dzien zaliczony :) nienawidzę ćwiczenia "push" :D !
też go nienawidzę!
![]()
Tak się wkurzam jak muszę to robić, że masakra
![]()
hehehe, myślałam że tylko ja go nie lubię!
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
22 stycznia 2013, 09:48
Ja "pusha"jeszcze zniose ale"toe touches" to niecierpie
Dzis juz zwloklam sie z lozka i jak tylko mi sie nagrzeje w pokoju zamierzam pocwiczyc.Milego dnia.
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
22 stycznia 2013, 09:51
brunette6 napisał(a):
nulla87 napisał(a):
kolejny dzien zaliczony :) nienawidzę ćwiczenia "push" :D !
teraz już mniej ale w pierwszych dwóch-trzech dniach tak mnie szyja bolała, że wrr! najlżej robi mi się to z łączeniem kolan i łokci :D
22 stycznia 2013, 09:53
nulla87 napisał(a):
brunette6 napisał(a):
nulla87 napisał(a):
kolejny dzien zaliczony :) nienawidzę ćwiczenia "push" :D !
Haha, mi też. To już takie relaksik na koniec ćwiczenia, co?
![]()
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
22 stycznia 2013, 09:54
brunette6 napisał(a):
nulla87 napisał(a):
brunette6 napisał(a):
nulla87 napisał(a):
kolejny dzien zaliczony :) nienawidzę ćwiczenia "push" :D !
haha właśnie tak ja traktuje, jak przejdzie "push" to jest z górki hah :) ale no coś chyba te ćwiczenie dają, brzuch twardszy, a Wy jak widzicie efekty? Zrobiłyście zdjecia przed ?!
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 stycznia 2013, 09:56
Uuuu, push throughs też nie lubię najbardziej i ostatniego gdzie mi się po brzuchu każe macać (curl) :)
Kiedyś nie lubiłam również toe touches, ale teraz dzielnie je znoszę.
Ja dorzuciłam sobie jeszcze delikatne ćwiczenia na drążku, póki co bardziej na brzuch niż ręce.
Edytowany przez ...Dupka 22 stycznia 2013, 09:57
22 stycznia 2013, 10:00
Hah, no te z macaniem po brzuchu też są nie tego ale robić trzeba
![]()
No of kors że zrobiłam zdjęcia "przed". Mam szczerze powiedziawszy takie wrażenie, że brzuch jest nieco bardziej płaski, nie jest już taki flakowaty. Nie wiem czy to fakt czy coś sobie ubzdurałam
![]()
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
22 stycznia 2013, 11:02
U mnie 20 i 21.01 niezaliczony-ani 8min abs ani hh;|
Totalne lenistwo,wczoraj dzień babci wiec sobie pofolgowałam z zraciem i po powrocie do domu nie bylo opcji zeby te brzuchy robic,bo bym chyba wszystko zwróciła!;|Ale od dzisiaj znowu pełna mobilizacja!
Zdjęcia zrobiłam,ale cholera wyszły niewyrazne i w sumie to dobrze,niech mi sie @ skończy bo wtedy będą najbardziej realistyczne;)Wiec foty robie w czwartek rano dopiero.
Dziewczyny czy któras z Was ćwiczy moze callanetics?Bo sobie zgrałam na płytke i tak sie zbieram do niego juz chyba miesiąc;)
brunette nic sobie nie ubzdurałas!:)Faktycznie jak nie ma sie duzej nadwagi ani duzo fatu na brzuchu to efekty 8min Abs są widoczne i wyczuwalne juz po paru dniach;)Przede wszystkim brzuch jest własnie bardziej płaski i ''zbity'',bo mięsnie napięte i trzymają wszystko w ryzach,ze tak powiem:)
Edytowany przez .Maff. 22 stycznia 2013, 11:05
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
22 stycznia 2013, 11:12
ehh
ja to jestem len
nawet nie umie 8 minut poswiecic na glupie cwiczenia
niby waga jest ok. trzymam sie 54.5 54.8
ale opona jest !
potrzebuje kopa w dupe
brunet pewnie cos juz widac cwiczyc regularnie nie to co ja ;p
22 stycznia 2013, 11:13
.Maf. - Ty leniuchu paskudny
![]()
Nie no każdej z nas się zdarza chwila słabości, ważne jest mocne postanowienie poprawy
![]()
Kurde no to już myślałam że sobie coś uroiłam i to taka siła sugestii. Wiesz co, ja no troszkę mam tego tłuszczu, nie jakoś bardzo dużo ale wolę się nie mierzyć ani nie ważyć ostatnio. Stwierdziłam, że najlepszym wyznacznikiem tego jak wyglądam jest lustro i koniec
![]()
Nooo może jak już będę zadowolona z mojego wyglądu to się zmierzę i zważę z ciekawości.
Callanetics nie ćwiczę i nie miałam z tym styczności więc nie pomogę.
SapereAude87 - do roboty leniu jeden!
![]()
Popatrz na Clinta Eastwooda i powiedz, że Ci wstyd! A ode mnie masz kopa w dupala!
![]()
Edytowany przez brunette6 22 stycznia 2013, 11:18
Tak się wkurzam jak muszę to robić, że masakra 
Dzis juz zwloklam sie z lozka i jak tylko mi sie nagrzeje w pokoju zamierzam pocwiczyc.Milego dnia. 
Nie no każdej z nas się zdarza chwila słabości, ważne jest mocne postanowienie poprawy 
