16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
3 czerwca 2013, 13:46
2.06.13 nie zaliczony ale dziś się poprawie
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
3 czerwca 2013, 19:47
29.05 ZALICZONE
30.01 NIEZALICZONE
31.05 NIEZALICZONE
1.06 ZALICZONE
2.06 NIEZALICZONE
3.06 ZALICZONE
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
4 czerwca 2013, 13:18
01.06. - zaliczony
02.06. - zaliczony
03.06. - zaliczony
04.06. - zaliczony
Dziś już ćwiczyło mi się o niebo lepiej, mięśnie brzucha zaczynają się z powortem przyzwyczajać do ćwiczeń ;)
- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: Helmond
- Liczba postów: 82
4 czerwca 2013, 21:56
03/06/13 zaliczone.
04/06/13 zaliczone c:
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
5 czerwca 2013, 09:45
cześć dziewczyny, sory że się tak wtrącę, ale chciałam się zapytać czy widzicie już jakieś efekty? :D zapewne już któraś z was pisała o tym w tym temacie, jednak nie mam czasu przeglądać 135 stron..
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
5 czerwca 2013, 09:55
Cześć
Monika.
>> Tutaj << są moje efekty ćwiczeń z absem.
Zdjęcie z lewej strony jest stare, ale na tym zdjęciu widać brzuch zupełnie pozbawiony ćwiczeń, prawa strona to ta sama waga, ale po ok. 2 miesiącach o tyle o ile regularnych absów (powiedzmy, że mniej więcej przez 50% czasu ćwiczyłam).
Do prawej strony znów dążę (czyli jakieś 2 kilo do zrzutu i ok. miesiąc ćwiczeń i powinno być git:)
Pozdrawiam
Edytowany przez ...Dupka 5 czerwca 2013, 09:56
- Dołączył: 2009-10-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 912
5 czerwca 2013, 10:05
wow, świetny masz brzuch! :) dziękuję bardzo za motywację ;)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
5 czerwca 2013, 10:38
Bardzo dziękuję i do usług :)
Podkreślić należy, co oczywiste, ale o tym nigdy za wiele - grunt to regularność. Niekoniecznie trzeba się spinać codziennie, ale nie należy pozwalać sobie na zbyt długie przerwy w treningu. Zauważyłam, że brzuch nie lubi ani zbyt częstych treningów ani zbyt długiego opierdzielania się z ćwiczeniami :P
