16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
10 maja 2013, 09:18
8.05- niezaliczone
9.05 - zaliczone
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
10 maja 2013, 19:28
8, 9 i 10.05 ZALICZONE :)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
11 maja 2013, 13:32
Masakra, ja przepadłem.. najpierw wyjazd majowy który z 3 dni zrobił się prawie 1.5 tygodniowy, a po powrocie przywitały mnie od razu Juwenalia, masakra...
ale coś tam ćwiczyłem szczególnie w górach miałem codzienne caardio, bo te spacery po górach strasznie mnie umęczyły.. :P ale już wracam do świata żywych, przynajmniej pomalutku i zabieram się do roboty ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
11 maja 2013, 14:50
Witajcie
Ja też cały czas staram się ćwiczyć. No bo w końcu co... A wiecie co przedwczoraj przebiegłem 12.75 km :) Idzie mi coraz lepiej. Polecam wam bieganie na spalanie. 10 km biegu to ok 1000 spalonych kalorii !!!
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
11 maja 2013, 20:56
11.05 - zaliczone. tym razem 7min abs (cos innego niz 8min abs) -mila odmiana i czuje mięsnie ;)
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
11 maja 2013, 21:29
tabeleczka, zeby sie zmotywowac. ukrylam w tabeleczce kilka tygodni, zeby bylo lepiej widac, a zostawilam ostatnie, czyli te w ktore najwięcej osób opuszczalo cwiczenia;p
|
|
|
|
|
|
8-14.05
|
|
|
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
suma |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| ar1es1 |
1 |
5 |
5 |
4 |
1 |
|
42 |
x |
x |
x |
|
|
|
|
| Kamila914 |
6 |
5 |
4 |
5 |
5 |
|
59 |
x |
x |
x |
|
|
|
|
| puszek. |
6 |
0 |
0 |
1 |
3 |
|
48 |
|
x |
x |
x |
|
|
|
| ...Dupka |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
32 |
|
|
|
|
|
|
|
| mariuszac |
7 |
5 |
7 |
3 |
3 |
|
56 |
|
|
|
|
|
|
|
| rihanna14 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
21 |
|
|
|
|
|
|
|
| erroro404 |
6 |
6 |
7 |
3 |
0 |
|
37 |
|
|
|
|
|
|
|
| irmina666 |
4 |
6 |
5 |
2 |
0 |
|
30 |
|
|
|
x |
|
|
|
Edytowany przez puszek. 11 maja 2013, 21:32
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
12 maja 2013, 17:52
12.05- zaliczone ;p trzeba znowu cwiczyc ! ;p a matura to juz mnie tak wkuuuuuuuuuu*a ze szok ! ;p
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
12 maja 2013, 19:30
11.05 i 12.05 Zaliczone ;)
teraz czas od nowa brać się za siebie ostro bo wakacje coraz bliżej !! :)
