16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 kwietnia 2013, 21:40
Erroro ja bardzo podobnie bo mi pokazało 3,5 km ale nie byłem super zmęczony.
Wiesz co ja ostatnio kupiłem sobie taki zestaw - (właśnie w obawie o telefon)
http://allegro.pl/hit-sluchawki-do-biegania-etui-na-telefon-mp3-i3164766865.html
i jestem mega zadowolony
![]()
ar1es1 gratulacje
![]()
- nawet nie wiecie jak lubię czytać gdy ludzie piszą, że zrobili postępy
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
19 kwietnia 2013, 21:46
oooo proszę, jakie to jest fajne ;) tylko mam pytanie czy do tego etui wejdzie takie dość duży telefon ? bo ja mam lg l9 i jest on dość spory, także wdzięczny byłbym bardzo za odpowiedź ;) to jak po 3.5km nie byłeś zmęczony to widzę że kondycja jest, ćwiczenia dały efekt ;) ja też dziś byłem mile zaskoczony że dałem radę tyle przebiec i jeszcze ten 1km mogłem wiecej ale to byłoby max :) ale po takim bieganiu człowiek czuje się fenomenalnie, endofrinki górują ;) no i według mnie bieganie to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu :P
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
19 kwietnia 2013, 21:59
erroro404 i mariuszac gratuluje wynikow w bieganiu!
...Dupka-dokładnie jak już cos cwiczyc to tylko to,co daje nam radość:))
mariuszac ehh trwalo to długo-napierw robiłam podciąganie"odwrotnie"tzn wchodziłam na krzesło i w pozycji jak po podciagnieciu wisiałam jak mogłam najdłużej,po czym wolno się opuszczałam.2 dni temu minimalnie się podciagnelam-tak może z 4cm...A dziś rano gdy najwięcej sily sprobowalam i udało się-jedno pelne podciagniecie(podchwytem bo jak mi ktoś podpowiedział jest on lepszy na początek)![]()
Edytowany przez ar1es1 21 kwietnia 2013, 10:51
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
19 kwietnia 2013, 21:59
Mówisz i masz:
http://allegro.pl/pokrowiec-etui-na-ramie-opaska-do-biegania-telefon-i3153059340.html
Myślę, że te insanity zrobiło mi taką kondycję :) Myślałem że nie dam radę kilometra a tu taka pozytywna niespodzianka :)
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 kwietnia 2013, 11:52
Dziękije Mariusz ! ;) własnie o to mi chodziło, w3ięc zamawiam jak najszybciej i biorę się za bieganie ;) ale dziś mam dzień przerwy, po dwóch dniach biegania zrobię sobie jeden dzień regeneracji bo czuje po udach że dzisiejsze bieganie było by bardzo ciężkie, ale za to czeka mnie rzeźbienie brzucha z abs ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
20 kwietnia 2013, 20:16
Edytowany przez mariuszac 20 kwietnia 2013, 20:17
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
20 kwietnia 2013, 22:56
20.04 Zaliczone ale dziś bardzo skromnie bo nie dałem rady z powodu bolącego brzucha, więc dziś był tylko ABS z Mel B.. ale za to jutro będzie ciężki trening oczywiście z bieganiem ;)
a co do biegania to bardzo ładnie Mariusz, imponujący dystans jak dla mnie bo ja bym w zyciu teraz tyle nie przebiegł, zadyszał bym się, ale wszystko przede mną, mam nadzieję że spalanie było ostre ;)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
21 kwietnia 2013, 10:30
18.04 - zawalone
19.04 - zawalone
20.04 - zaliczone ;)
21.04 - zaliczone ;D
znowu troche za bardzo odpuscilam ;/ ale jtr zdjecia wiec ocenicie jak mi poszlo przez ten miesiac cwiczen ;p
Edytowany przez irmina666 21 kwietnia 2013, 12:39
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
21 kwietnia 2013, 20:46
21.04 Zaliczone ![]()
Irmina przy tak intensywnym treningu jaki ty prezentujesz te dwa dni przerwy były wręcz wskazane. Gratuluję wytrwałości.
Ja dzisiaj miałem kolejny dobry trening i ogólnie jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Kiedyś pisałem, że nie tylko sprawdzam swoją wagę ale też i pomiary całego ciała. Generalnie co niedzielę. Poniżej mój dzisiejszy wynik. Najbardziej jestem zadowolony z tego ostatniego wyniku czyli 17% tkanki tłuszczowej
![]()
A i muszę tutaj dodać że dzisiaj ćwiczyłem tak jak i cały ten tydzień razem z żoną, włączamy sobie na dużym tv filmiki i ćwiczymy.
![]()
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
22 kwietnia 2013, 06:42
17.04, 18.04 - ZALICZONE ;)
19.04, 20.04, 21.04 NIEZALICZONE (byłam na wyjeździe w górach)
- nawet nie wiecie jak lubię czytać gdy ludzie piszą, że zrobili postępy 
