16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
16 kwietnia 2013, 13:17
Ok zmotywowaliście mnie do dalszej jeszcze cięższej pracy. Ale jak wiadomo bez wyznaczania celi za daleko nie dojedziemy. Więc moim celem na następne 50 dni jest zgubienie dolnej części brzucha. Więc na "studniówkę" brzuszek jeszcze może nie będzie super zrobiony lecz napewno ładnie zarysowany. Myślę, że jest duża szansa aby się udało :) A później to już tylko piękne rzeźbienie i mega wzrost mięśni :) Do boju więc
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
16 kwietnia 2013, 14:57
Dokładnie tak Mariusz ;) bo jesli chodzi o porównanie Twojego zdjęcia z plaży, a tego w zwczoraj, to zdecydowanie to wszystko ładniej wyglada, widać już że górne partię mięśnie zaczynaja sie uwidaczniać, lecz sam wiesz że teraz trzeba mocno cisnąć na dolne partię mięśni, ja bolne partię wyrabiam sobie Ab Ripperem bardzo ladnie to idzie ;) a zobaczysz jaki brzuszek będziesz miał na "100dnioówke" !! ja postaram się też za niedługo wrzucić zdjęcie mojego węciołka ;)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
16 kwietnia 2013, 18:23
16.04 zaliczone ! ;)
jak radziliscie aeroby to wybralam zumbe... sciaglam filmik z neta i poruszalam sie cale 50 minut ;p koszulka mokra ;D
zaraz zaczynam ab rippera i 8min abs + 8min legs
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
16 kwietnia 2013, 18:40
Irmina, ja polecam Ci 10 minutowy trening brzucha z Mel B :)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
16 kwietnia 2013, 19:22
nie lubie Mel B. tak mnie denerwuje ze az sie odechciewa cwiczyc ;p
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
16 kwietnia 2013, 20:55
16.04 ZALICZONE ;)
A ja dzisiaj poćwiczyłam też Mel B na brzuch :) Jest moc xD
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
16 kwietnia 2013, 21:03
15.04 - zaliczone
16.04 - zaliczone
Mariusz - brzuch super.
Teraz rzeczywiśćie skup się na dolnych partiach i w lecie będziesz rządziś na plaży :)
Edytowany przez ...Dupka 16 kwietnia 2013, 21:04
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
17 kwietnia 2013, 07:28
16.04 Niezaliczone 
Dzięki wszystkim za pozytywne słowa. A teraz trzeba zabrać się poważnie do pracy. Wieczorkiem wstawię aktualną tabelkę
Edytowany przez mariuszac 17 kwietnia 2013, 09:13
