Temat: fauda

przejdź na dietę i ćwicz

Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. I zdrowa dieta.

Wałek w dolnej części brzucha to tłuszcz. Żeby spalić zbędny tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans energetyczny i dodać aktywność fizyczną. Tak nawiasem, ćwiczenie dolnej partii mięśni brzucha nie spali tłuszczu z dolnej partii brzucha :)

ale ja jestem na diecie i ćwiczę brzuszki 2 miesiące i nic mi nie pomaga

oj z wałkiem na brzuchu jest trochę męki, ale nie ma nic niemożliwego samozaparcie, ćwiczenia i do przodu ;).  Ja chcę ćwiczyć tzw. Plank. Polega on na tym, że jestem w pozycji jak do pompki, ale ręce mam oparte na łokciach zgiętych pod kątem 90 stopni. Łokcie muszą być dokładnie pod ramionami. A ciało ma tworzyć linię prostą. W tej pozycji utrzymać się 30 sekund. 3 serie po 12 powtórzeń. Badacze z Uniwersytetu z Virginii odkryli, że żeby spalić 1 kg czystego tłuszczu trzeba wykonać aż 250 000 brzuszków.... ;)

W tej pozycji trzeba napinać brzuch!!

troszeczki dużo

to ci poradzicie?