- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Pleszew
- Liczba postów: 43
19 grudnia 2012, 23:54
Witam mam taki problem, że tłuszcz zaległ mi w dolnej części brzucha, jako, że jest zima zaczynam ćwiczyć siłowo by zwiększyć masę mięśniową po dietach (59kg 175cm) ale z tego co wiem ćwiczenia aerobowe nie idą w parze z ćwiczeniami na masę ;) Jak myślicie zdrowe odżywianie (2g białka na kg m.c. i góra 120 węglowodanów, 2000kcal) i 3 razy w tygodniu skakanka pomoże na zrzucenie małego sadełka. Jest to jedyne miejsce gdzie został mi tłuszcz a wyglądam już jak wieszak :D Czy może przy takim tłuszczyku normalnie ćwiczyć by się wyrobił. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu dość mocno i gdy napnę widać u góry 4 kratki a jak naciągnę skórę to wyłaniające się dwie kolejne na dole ;D Od lutego zaczynam treningi w piłkę dość ciężkie więc może poczekać na ten okres i wtedy próbować się jej pozbyć a przez następny miesiąc cisnąć na masę ? :D A może przy tak małej oponce próbować się jej pozbyć dopiero w kwietniu?
http://img26.imageshack.us/img26/7949/1000512mp.jpg
Edytowany przez Kamilbalck 20 grudnia 2012, 00:05
20 grudnia 2012, 06:52
rzucasz w sowim poście pojęciami jak widzę nie mając rozeznania w temacie zbyt dobrego.
Idź do trenera na siłownię a najlepiej poradź się kogoś kto ułoży Ci dietę i właściwy plan treningowy
sam porywasz się póki co z motyką na słońce
Porządny FBW , własciwa dieta i zarówno mięcho się pojawi jak i tłuszczyk zacznie leciec
- Dołączył: 2012-11-09
- Miasto: Nowy Sącz
- Liczba postów: 912
20 grudnia 2012, 07:54
Moim zdaniem tak właśnie powinien wyglądać płaski brzuch, a ta oponka, jak to nazwałeś jest naturalnym zaokrągleniem brzucha, ja tam oponki żadnej nie widzę. Ale tak jak dziewczyny pisały, idź do trenera skoro jest Ci źle z takim stanem rzeczy :).
- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
20 grudnia 2012, 08:27
Ten Twój tłuszcz pod pępkiem jest bardzo mały, wiem, że zmywa Ci sen z powiek, ja mam identyczny, tylko wyobraź sobie, że średnio 3 razy większy. I tak jest postęp, bo był tak odstający, że w sukienkach wyglądałam karykaturalnie! :D
Mnie pomogły aeroby - przede wszystkim. Podczas ćwiczeń sprawdzałam, czy brzuch jest zimny, czyli czy osiągnęłam odpowiedni pułap bicia serduszka na rzecz spalania fatu - oponka się zmniejsza, a ja nie przestaje walczyć.
U Ciebie jedna to taka bardziej sprawa chyba genetyczna, bo miedniczka Ci wystaje - uważam, że jako facet mógłbyś rzeźbić - ten kawałek fatu zleci przy pierwszych lepszych potach.
- Dołączył: 2011-05-23
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 5170
20 grudnia 2012, 08:38
.
Edytowany przez anniaa88 21 marca 2013, 16:38
- Dołączył: 2010-11-25
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 825
20 grudnia 2012, 09:11
sadełko? Ważysz tylko 59kg! A jesteś wysoka! Moze zacznij jeść noralnie i tylko ćwicz? :)
- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 2104
20 grudnia 2012, 09:40
Jak zaczniesz wyrabiać mięśnie to Ci zniknie .. Ale powiem Ci szczerzę że dobrze by było jakbyś przytył .. bo jak na faceta jesteś za chudy :P
