11 grudnia 2012, 22:03
Ahhh, dolna oponka, czyli utrapienie wielu pań w tym mnie.
Cóż moje drogie, jakie wy macie sposoby na tą uciążliwą, wredną część ciała?
Proszę tu o ćwiczenia które bym mogła wykonywać w domu, nie na siłowni, bo na codzienne wizyty w tym jakże świetnym miejscu mnie nie stać ;)
Od razu mówię że robiłam brzuszki, i to sporo, jak i A6V i wszystko git, oprócz tego dołu.
A góry dziękuje, i pozdrawiam miśki ;)
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 859
11 grudnia 2012, 22:07
ostatnio popularne zrobilo sie hula hop ,sprawdz czy to ci odpowiada.powodzenia
11 grudnia 2012, 22:34
ja ćwiczę pół brzuszki też mam problem z oponą :D Dlatego zaczęłam ćwiczyć p90x ale jestem na starcie więc mam nadzieję ze będą efekty.
- Dołączył: 2010-03-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5554
11 grudnia 2012, 22:46
fakt hula hop dobra sprawa ;)
Edytowany przez Anuusia007 11 grudnia 2012, 22:47
11 grudnia 2012, 22:53
nożyce poziome, pionowe, podnoszenie wyprostowanych nóg - to na pewno wzmacnia te dolne mięśnie ale spalać to raczej spalimy biegając, pedałując na rowerze itp.
jakieś inne pomysły, bo u mnie to opona a nie oponka;/
12 grudnia 2012, 01:21
Ja również mam za dużą oponkę w porównaniu do reszty, ale chcę najpierw schudnąć i to tak konkretnie - tłuszczyk w miarę równo schodzi, wtedy może i oponka cała zejdzie:) liczę na to;)
