- Dołączył: 2012-09-21
- Miasto: Poręba
- Liczba postów: 42
5 października 2012, 18:59
Ja osobiście nie lubie brzuszków bo mnie nudzą, wolę bieganie połączone z ćwiczeniami.
Najlepsze na mięśnie skośne brzucha są tzw. pompki spidermana - czyli przyciaganie nogi do boku w pozycji do pompki.
Zrobiłam filmik jak ja to robię, z regułu robię ok 20-30, do zmęczenia mięśni. Co sądzicie czy to trudne dla początkujących?
![]()
- Dołączył: 2012-09-21
- Miasto: Poręba
- Liczba postów: 42
5 października 2012, 20:01
Ja jeżeli potrzebuję intensywnego treningu to biegnę kilka minut zatrzymuję sie robię pompkli i dalej biegnę bez odpoczynku. Robię takich serii około 10-15. Przychodze do domu cała mokra.
