23 sierpnia 2012, 12:36
Muszę was o coś się zapytac;)
więc tak : jak ćwiczylam brzuch , czyli brzuszki , nożyce , twister , unoszenia nóg , to mój brzuch nie był taki wydety po jedzeniu, był taki ułożony :D
potem ćwiczyłam tylko A6W i było tak samo :D
bardzo mi się to podobało :D
potem przestalam ćwiczyć i jakiś czas ten brzuch się tak trzymał .
ale teraz jak tylko coś zjem to od razu mi brzuch wywala :(
wiecznie jest taki wypchany . bez kształtu.
i teraz moje pytanie brzmi tak :
czy robiąc np.
- 200 polbrzuszkow,
- 200 normalnych brzuszków - 200 nożyc,
- 60 unoszen nóg ,
- 20 minut twister ,
to pomoże mi to ?
po jakim czasie ?
czy lepiej robić a6w ? ;)
z góry dzięki ;)
23 sierpnia 2012, 12:41
Wszystko jedno co będziesz robiła (jak już sama zauważyłaś), bo chodzi o to, że mięśnie brzucha po prostu utrzymują brzuch w normalnej pozycji i zapobiegają ,,wylezieniu po jedzeniu". :) Rób tyle, na ile masz siłę - twister dodatkowo pomoże Twojej talii, więc byłabym za twisterem i np. brzuszkami czy A6W, zależy jakie dodatkowe efekty chcesz osiągnąć.
23 sierpnia 2012, 12:44
wszystko jest dobre na brzuch, ale na twoim miejscu nie przesadzała bym z tymi cwiczeniami ;/
23 sierpnia 2012, 12:45
Ja bym na twoim miejscu robiła i jedno i drugie. Ja robię A6W i 8 minut dziennie na mięśnie brzucha.
23 sierpnia 2012, 12:46
aha:D
No to będę robić brzuszki i twister ;)
może być ? ;)
I po jakim czasie mój brzuch przestanie wylazic po jedzeniu ? ;)
23 sierpnia 2012, 12:51
200 brzuszków dziennie? To już pewnie po mniej więcej tygodniu zauważysz różnicę :)
23 sierpnia 2012, 13:19
To jak radzicie? ;)
- 4x100 polbrzurzkow,
- 4x50 brzuszków ,
- 250 skrętoskłonów,
- 4x40 nożyc ,
- 5x10 unoszenia nóg ,
- 20 minut twister,
będzie dobrze ? ;)
23 sierpnia 2012, 13:24
Za dużo, mięśnie będą bardzo zmęczone. Zresztą skrętokłony podziałają identycznie jak twister :)
Ja proponuję:
20 minut - twister
100 półbrzuszków
100 nożyc
I wystarczy ;)
- Dołączył: 2009-09-22
- Miasto: Dolina Muminków
- Liczba postów: 229
23 sierpnia 2012, 13:27
może nie jesz Calgonitu i dlatego bęben wywala :D (soorryy.. musialam..XD)
23 sierpnia 2012, 13:27
myślisz że to wystarczy ? :(
