© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 sierpnia 2012, 09:09
20 sierpnia 2012, 10:33
20 sierpnia 2012, 12:32
ale ujędrnić to Ty ujędrnisz mięśnie i może skórę, co nie zmienia faktu, że przy Twoim zatłuszczeniu różnicy raczej nie zauważysz.
20 sierpnia 2012, 12:37
20 sierpnia 2012, 12:43
Edytowany przez 20 sierpnia 2012, 12:46
20 sierpnia 2012, 12:54
polecam Ci najpierw porobić z 40min siłowych a potem z 30 min aeroby ;D
20 sierpnia 2012, 15:23
20 sierpnia 2012, 15:25
20 sierpnia 2012, 15:32
jeżeli to 30 day shred to są aeroby to spoko, tylko pamiętaj o utrzymaniu 65% maks tętna około podczas aerobów
20 sierpnia 2012, 17:00
20 sierpnia 2012, 18:44
" tylko skąd będę wiedziała jakie mam tętno?" zakładam, że masz palce.. to weź jednego przyłóż do szyi/nadgarstka wyczuj 'pulsowanie' weź w dłoń stoper/zegarek ze wskazówkami sekundowymi i sobie policz ile masz przez 10 sekund, pomnóż przez 6 i voila. Max tętno policzysz odejmując od 220 swój wiek.
