- Dołączył: 2012-07-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
11 sierpnia 2012, 21:14
Codziennie biegam 1h na orbitreku i chciałam dołączyć jakieś ćwiczenia, które pozwolą mi pozbyć się tłuszczu z brzucha, myślałam o a6w ale dowiedziałam się, że te ćwiczenia stosuje się na wyrzeźbienie mięśni a nie na tłuszcz. Możecie coś polecić??
11 sierpnia 2012, 21:19
może spróbuj ćwiczeń z Ewą Chodakowską?
11 sierpnia 2012, 21:23
może spróbuj gotowych treningów? TurboFire, Insanity, 30 day shred z Jillian
11 sierpnia 2012, 21:29
niestety trzeba cierpliwosci. bo spalenie kilu cm w danym rejonie ciala to nie takie hop ciup
- Dołączył: 2012-07-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
11 sierpnia 2012, 21:34
wrednababa54 napisał(a):
niestety trzeba cierpliwosci. bo spalenie kilu cm w danym rejonie ciala to nie takie hop ciup
Właśnie wiem;/ ale chciałam zacząć coś robić z tym wstrętnym tłuszczem bo obawiam się, że sam orbitrek nie wystarczy;//
11 sierpnia 2012, 21:35
malami85 napisał(a):
Cmyślałam o a6w ale dowiedziałam się, że te ćwiczenia stosuje się na wyrzeźbienie mięśni a nie na tłuszcz.
Akurat na brzuchu to jest prawie jednoznaczne, bo w przypadku kobiet wyrzeźbione mięśnie na brzuchu oznaczają jego płaskość. Poza A6W można też robić brzuszki, półbrzuszki, ale i tak szóstka góruje :P
- Dołączył: 2012-07-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 44
11 sierpnia 2012, 21:39
oyenka napisał(a):
może spróbuj ćwiczeń z Ewą Chodakowską?
Może to głupie pytanie ale co będzie lepsze:skalpel czy kiler??
11 sierpnia 2012, 21:46
ja tracę brzuch przez taki plan:
rozgrzewka: 7-15 minut: bieżna, wioślarz, elipsa, rower, co chcesz
trenig siłowy ogólny na każdą partię ciała 4 serii po 16 powtórzeń na nogi, pośladki, 4-5 serii na triceps, biceps, naramienny i piersiowe. Na końcu brzuch Najpierw na maszynie ze sztangą, potem prosty, poprzeczny, dolne.
Interwały na bieżni: 25-45 minut
rozciąganie.
Ogólnie chodzi o to żeby spalić węglowodany najpierw wysiłkiem siłowym, a tłuszcz na koncu poprzez cardio.
11 sierpnia 2012, 21:46
ja narazie jestem na samiej biezni
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 141
11 sierpnia 2012, 21:51
akurat ćwiczenia wzmacniające typu a6w czy brzuszki nie spalą ci z niego tłuszczu, chociaż warto je robić, żeby wyrabiać mięśnie (choćby pod tłuszczem hehe), na pozbycie się to cardio, cardio i jeszcze raz cardio;) znajdź coś co lubisz i rób tego dużo!
