3 sierpnia 2012, 14:24
Ile minut dziennie najlepiej je robic by daly efekty?? Bede cwiczyc z Mel B??
Edytowany przez babencjalasencja12 3 sierpnia 2012, 14:28
3 sierpnia 2012, 14:29
a co z nią ćwiczysz? ośmiominutówki to nie cardio
cardio to np: bieganie, bieżnia, orbitrek, rowerki, aerobiki i takie tam
na pewno powyżej 20-30 minut, super godzinę w jednym treningu
Ale czy codziennie?
A gdzie regeneracja?
3 sierpnia 2012, 14:32
25-50 minut cardio.
Tak zazwyczaj zalecają instruktorzy.
Edytowany przez Yenna92 3 sierpnia 2012, 14:33
3 sierpnia 2012, 14:37
agataq napisał(a):
a co z nią ćwiczysz? ośmiominutówki to nie cardiocardio to np: bieganie, bieżnia, orbitrek, rowerki, aerobiki i takie tamna pewno powyżej 20-30 minut, super godzinę w jednym treninguAle czy codziennie?A gdzie regeneracja?
http://www.youtube.com/watch?v=GN1aX16Otec&feature=related
cardio burn z Mel B
3 sierpnia 2012, 14:44
Też to ostatnio ćwiczę i po jednym razie mam dość ;)
3 sierpnia 2012, 14:47
tienna napisał(a):
Też to ostatnio ćwiczę i po jednym razie mam dość ;)
ja sie dopiero przymierzam , podchodze jak do jeza:D a jakie efekty??
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
3 sierpnia 2012, 14:50
około 40 minut byłoby dobrze :) to cardio ma tylko 15 minut, więc musiałabyć robić minium x 2 jakieś 4 razy w tygodniu. swoją drogą ćwiczyłam z nią i ogólnie te filmiki są super, ale jednak trzeba by zrobić pare pod rząd żeby były widoczne efekty.
Edytowany przez crawfish 3 sierpnia 2012, 14:52
3 sierpnia 2012, 14:54
po 45 minutach dopiero zaczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej, więc jeśli czekasz na jakiś efekt a robisz tylko cardio minmum 45min
![]()
3 sierpnia 2012, 15:26
Efekty takie, ze po dwóch dniach miałam masakryczne zakwasy, więc wczoraj miałam przerwę - ale ćwiczenia są bardzo przyjemne. Żeby przedłużyć trening chcę teraz zacząć od
rozgrzewki, ale na razie nie porwę się na więcej niż jednokrotne zrobienie tego cardio.
